瘟疫假期练习冥想再适合不过了

今天第五个练习-接纳情绪

之前也尝试过冥想，可能4、5年前了，也试用过一些看起来高端的外国软件，至今都在发邮件让我付费。但是除了费力的专注，没有过今天这样的体会。看来岁月终究让人成长了。

2020这一轮新的冥想练习，我确实发现自己完成的更容易。

今天关于情绪，而我一上来就心跳极快，可能跟下午的那一通长长的电话有关，心中充满了不安、焦躁，深呼吸几次，感受到胸口常年都存在的郁结又在作痛。扫描身体，再自然呼吸，心跳仍然不能平复，索性就放弃管它了。

“感受你的情绪，然后想象你在感受你最在意的人的情绪”“想对待一匹野马一样对待你的情绪”，也不知是哪句引导语，让我突然从不安和混乱中突然感受到了羞恼，接着我顺着它深入感知，背后的愤怒到底是什么？然后发现那是对父亲的愤怒。

内心深处的小人开始向着父亲哭喊，愤怒的哭喊。我闭着的眼睛慢慢地流泪。

我想也许我应该从冥想中出来然后好好哭一场，但是我没有这么做。

再一次深呼吸，我发现胸口不痛了，又试了几次，感觉郁结并没有消失，只是没有之前那么痛。

练习的时间太短，以后要再长一些。