第1479篇~用一年时间重生Day45

#用一年的时间重生  Day45/100

关键词：阅读、陪伴、分享

【输入】《系统之美》读完，作者先讲了系统的原理和结构，再讲常见的8个陷阱以及对策，接下来讲12个可以干预系统的杠杆点，最后讲到与系统共舞的15个法则。看完这本书让我想到系统可以是一个人，一个组织，一个企业，一个国家，大到地坏和宇宙，他们有着相似的结构和原理，有着同样的陷阱，要与他们和谐共处的15个法则也大同小异。

《了不起的我》如何走出焦虑？可以用近的思维来解决。

关注真实的，正在发生的，近的事情，遵循三原则：

原则一，用描述性语言，不用评判性语言，说事实

原则二，问具体的问题，而不是抽象的问题，事实具体化

原则三，关注现在能做的事，而不是关注事情的结果，做好当下能做好的事。

这让又回想到前两天做的检查，我在测肺功能时，一口气吹不均匀也不足时间，医生让我回家练吹习气球，我焦虑了2天，总是用评判的心理暗示自己，还是吹不好，感觉没变化呀。我吹气时间究竟差多少呢？我没有方法来测试所以造成了无法量化的焦虑。那怎么办，最后只有一招做好当下能做的时，就是坚持练习就可以了。

【输出】从《了不起的我》里提炼了关于倾听的案例，阅读笔记一篇，日记一篇。

【开源】链接到京石老师，和老师沟通孩子的现状。

【固本】早起，阅读，和闺女一起慢跑5公里。

【感恩】感恩京石老师邀请我做好讲师B组的组长，虽然自己很忙，但还是接受了，愿意挑战一次。感恩先生和孩子们对我的包容，特殊时间的心情烦燥，情绪有了宣泄他们却包容着。

【反思】因为孩子晚上要急训，6点就吃完晚餐，先生在炒菜时不急不忙，我瞬间焦虑了。因为引起了口角，不过一餐饭的时间我们就和好了。反思焦虑来自于自己不愿意被打破计划。