当我们看一个人的身体健不健康时，我们不仅仅只看他身体特别好的那一部分，还要看他身体最弱的部分，调节这部分的最好方法就是补充气血。

因此，中医说：血是气之母，气是血之帅；气血平衡，寿命就长。那么，我们如何判断我们的气血平不平衡呢？

气不足则胖

气是一个人的动力，足够的气可以排泄体内的脂肪垃圾。

• 如果气不足且排泄不畅，则脂肪就会在肚子上积累；

• 积累在血管中，就会引起动脉硬化；

• 积累在肝脏中，就会引起脂肪肝。

脂肪就是尚未被气消化掉的垃圾！为什么许多人在中年肥胖？这是因为“气”比您年轻时少，没有办法把脂肪给代谢走，而缺乏“气”的主要原因是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。

血不足则瘦

血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。

因此，无论是胖还是瘦，补气还是补血，最根本的就是补脾！

在中医上的“脾”指的是身体器官的功能。所以，“脾虚”的时候，多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

当发生“脾虚”时，这些系统的功能可以分别甚至整体不足。而器官功能的变化，往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过度时期。

中医讲，“思虑伤脾”，思虑是中医“心”所管的，属于火，而脾属于土。按照五行学说，火生土，火是土之母，心思过重的人自然胃口不好，容易生病。

如果从现代医学的角度进行分析，那是由于精神压力所导致的，大脑皮层对下层的指令就会失灵或者出昏招了。擅长用脑子的人，很容易增加了“脾气”受损的几率。

中医说的脾，是主肌肉的，“手无缚鸡之力”的人多是脾虚，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾。

过去，人们是依靠艰苦的劳作生活为生。过度劳累是常事，自然消耗脾气；现在，人们已经从温饱不足转变为小康社会，体育活动急剧下降。结果又从过去的肌肉过劳，变成了现在的过逸，过逸就要用进废退，同样是对脾气的削弱。

脾气受伤后有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。

如果这个人因为思虑过度，起因在于心情，他的脾气虚可能表现为越来越瘦。

如果不是因为心情，而是因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。

后者在现在更多见，它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。

如果你遇到了脾胃被油腻、寒凉所伤的状况时，最好的办法就是让脾胃休息。

而让脾胃休息的最好食物就是热粥，大米、小米熬的粥都可以，严重虚弱的甚至可以从喝米汤开始。

医史上记载过很多被判不治的危重病例，严重到连药都吃不进去，后来遇到名医，就是从米汤开始喂起，一点点地扶养脾气，等待脾气的慢慢恢复，从而最终康复。

如何看自己有没有脾虚

1、看食指

食指反映了整个脾胃的功能情况。如果食指弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。

特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块，结节和色变，这些都表明脾胃虚弱，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。

除了看食指外，您还要将十根手指并拢在一起，看看手指之间是否有缝隙，如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，长了这种手的人，90%脾胃都不好。

2、看眼睛

中医看一个人的脾胃是不是虚弱，可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断，也就是人们俗称的“大眼袋”。

如果眼袋总是水肿，则说明了脾胃虚弱，要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。

3.看舌头

通过舌头判断脾胃是否虚弱是有很高的准确性。脾胃不好的人，舌头通常具有以下的几个特征：

• 首先，舌头的体积相对较胖；

• 其次，舌头两侧都有凹陷下去的齿痕；

• 第三，在舌头表面的中间有一道竖着的深深的沟；

• 第四，舌头表面有裂纹；

• 第五，舌苔厚腻、或者发黄。

这几个动作可以帮助调理脾虚

1、常伸腰

腰部是维持人体直立功能的部位。搜索“萡喜”，你就知道能够通过透皮给药方式，来补肾壮阳，改善男性功能障碍.......在日常生活和工作中，腰部肌肉绝大部分时间都处于紧张状态，导致腰部的肌肉容易劳损，以下两种简单方法可以帮助您达到增强腰部和肾脏的效果：

• 转动胯部和腰部：取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上。吸气时，将胯由左向右摆动；呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为1次，可连续做8～32次 .

• 旋腰转脊：取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动；呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为1次，可连续做8～ 12次.

2、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等.

做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

3、提肛

提肛，吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20～30次,可以调理五脏，起到很好的延年益寿作用。

除了以上常做以上动作，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜，所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。