春节健康攻略

春节期间，难免各种吃吃吃，给大家一些小提示，帮助你们健康过大年。

1、吃多少才够？

饭吃八成饱，到老肠胃好。春节期间，尽量保持每餐八成饱，如果胡吃海塞，容易积食，鱼生火、肉生痰、甜生湿，吃多了生痰湿、湿热，影响脾胃功能。

2、饮食如何合理搭配？

《黄帝内经》早就告诉我们了：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

春节期间，难免会吃多了荤菜，可以多吃一些白萝卜，因为白萝卜能消食通气、清热解毒、解腻解酒。

3、如果积食了该怎么办？

推荐几个临床用下来不错的食疗方：

如果吃多米面，可以把炒麦芽20g煮水喝，它能开胃健脾，消除米面的积滞。中医有一个理论，叫焦香者入脾，也就是焦香的东西可以健脾化湿，比如把麦芽炒焦。

如果吃多了肉食，可以用山楂解腻，山楂能消食健胃、燥湿化痰，和陈皮做成山楂陈皮茶效果更好，能缓解胸闷腹胀，具体用量是：山楂5g、陈皮3g，沸水冲泡5分钟。

4、如果吃多了海鲜腹痛怎么办？

多数海鲜是寒性的，吃的时候应配合生姜等温热食材，避免出现腹痛、腹泻。

如果出现了这个问题，可以服用肉桂生姜红糖饮。肉桂补火壮阳、散寒止痛，生姜辛温发散、缓中止痛。具体用量是：肉桂3g、生姜5片、红糖适量。

5、如果出现腹胀气，如何通过自我按摩缓解？

我曾经写了一篇文章，分享了临床上效果不错的四个方法，大家可以看我之前的文章：腹胀气消化不良，速效缓解四妙招（视频示范，一看就会）

希望对你们有所帮助~

最后，丽莎大夫给大家拜个年，祝大家幸福如意，阖家安康！