本周分享的书籍是《WOOP思维心理学》

现在这些书籍，来头都大的很，动不动就是某某推荐，今天分享的这本还是诺贝尔经济学奖得主推荐的呢。

本周分享的书籍是《WOOP思维心理学》，作者是（美）加布里埃尔.厄廷根。

看完整本书后，我的感触有两点，第一个是期望值越高，后期表现越差。第二条是选择合适的方法，坚持下去。

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先说第一点，期望值越高，后期表现越差。

P24，看看报纸财经版上的乐观心态与道琼斯工业平均指数波动之间是否存在关联。你猜怎么着?我们发现两者之间有着明显的关联:在某一周里，报纸上的报道越是乐观，随后一周及一个月里，道琼斯工业平均指数就会下跌得越厉害。

我们想看看这个研究结果是否可以复制，于是就用同样的方法分析了1933 年到2009年这66年时间里的美国总统就职演说。

在研究中，我们尤其探究了就职演说中的乐观期望是否与“长期的经济实绩”有所关联。结果，我们再一次发现了二者之间的清晰联系:某次总统就职演说中对未来的期望越是乐观，其后的任期内国内的GDP就越低，失业率就越高。

那为何总统们总是如此宣扬自己的观点呢，因为这是他们为了竞选成功而采用的手法。

P27，如果身为一位政客，想要在经济上取得业绩，那么在你的就职演说上就不要发表太多有关经济态势的乐观言论。

如果你是新闻工作者或分析人士，要想经济蓬勃发展，就不要公开表示对经济前景的心满意足。

如果你想在自身层面有所进展，如减肥、康复、求职、求偶，在高枕无忧地做白日梦之前最好三思。

若想保持干劲、达成目标，不论是个人、大型企业、还是整个社会，乐观的幻想都不是明智之举。

P45,46此外我们还发现，幻想的频率越高，在幻想期间，被测试者的消沉情绪就越少。所以说，乐观的幻想在短期内会缓解消沉情绪，但时间长了，反而会增加消沉程度。也就是说，幻想所产生的短暂愉悦感最终会消失，人的消沉情绪不降反增。

因为乐观的幻想能使人暂时消减消沉情绪，所以它很像是种应对机制，能帮助人应对极端的痛苦。

众所周知，随着时间的推移，心理活动---如拒绝承认问题的存在---和应对行为---如用酒精和毒品麻醉自己反而会增加人的消沉情绪，亦即所谓的“借酒消愁愁更愁”。

人一旦沉湎于乐观的幻想，就不会真正做出行动解决痛苦的根源;长此以往，他们的情绪反受其害。

尽管如此，能暂时缓解消沉也是很有价值的一件事，所以，在碰到急需安慰的患者时，很多治疗师都将其视作应急的“创可贴”。

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下面我用自己的话讲一下如何改变现状，也是本书讲的如何改变现状，用WOOP的方法改变你的现状，你的生活会越来越健康越精彩。比如戒掉烟，较少饮酒，定期锻炼，定期阅读。

刚开始的时候，你可能坚持不住，但是你可以把步子迈的小一些，如果你计划每天跑步五公里，但只坚持了五天，因为你觉着太长了，每天上班那么累，休息都休息不过来，怎么可能跑那么长吗。

那么，你可以尝试着每天跑一公里或两公里。

在健身上你可以每天做十个俯卧撑，十个仰卧起坐，只要你觉着这个强度你能接受，时间上也允许你完成，这么坚持上两个月在说。

在知识储备上，你可以看看书，看看电影（有营养的），学学英语，唱唱歌，谈谈琴，前提是把这些爱好当成一种习惯，让时间来完成他。

其实，适应这个节奏，养成这个习惯需要的时间也就二十天，反正我觉着，二十天时间就可以适应新的生活方式。

当适应了这个方式以后，你需要做的就是坚持下去，日复一日的坚持下去，毕竟这是一辈子的事情，如果可以的话，你再增加点量，这样效果更好一些。

哪怕你不增加，你也可以尝到甜头，五年以后，十年以后，你会发现自己的身材是那么棒，心脏那么强大，知识储备那么丰富，还会一点乐器，唱一首好歌曲，会说一口流利的英语。

梦中的自己口水都流下来了，想想都美。

今日油画赏析。