100天平衡觉知训练营——个人练习精进指南

【课程缘起】

夏天，从09年处开始因为胖而习练瑜伽。在这么多年的练习中，又因为过度追求体式练习瑜伽两年也没有“学会”呼吸，因为不懂放松每次练习都憋着一股劲，更是不懂在练习中照顾自己腰部受伤导致一年没有练过后弯，总之在瑜伽练习当中因为不懂学习走了很多弯路。也有过对瑜伽的怀疑和放弃。

转向内观禪修，心理学，正念训练和生涯咨询师学习……在持续的学习当中，广泛接触各个瑜伽流派之后找到属于自己的练习方法后更加坚定的练习并且有幸成为瑜伽教练。

成为瑜伽教练之后，更多的开始思考如何让学员的练习更有效。

结合近三年的教学，学习和自我练习经验总结出这个以整体和功能性的锻炼系列。

【如何上课】

100天：打卡记录（打卡内容）

12次系统课程：没有高深复杂的套路，都是简单易行的方法，系统的体系，整体练习的思路。

8人固定团体练习：全新的练习方式，手把手教学，比私教更全面，比大课更细致，让你练得明白，成长更多。

【练习哪些动作】

着重练习有呼吸，坐，翻身，肩部动作的基本平衡原则，髋部动作的基本平衡原则，拜日式AB.

身体的练习进步和改变除了来自日复一日的练习，更多则是来自认知的升级。

1%的理论，学习不仅仅是具体的方法和技巧，更多是自己认知的深度，深刻理解问题的实质，用能够解决这些问题的规律去解决问题。

99%的练习并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。

正如艾扬格大师所说“在动作中反思动作”就是去不断地探索平衡。

对于练习这件事，自己永远是自己最好的教练。

【学习什么思路】

拆解呼吸、稳定、重力、体态之间的平衡关系，对于训练者和初学者，最重要的不是学习动作，而是学习动作的发力位置和发力次序。以及如何用这种发力原则去指导自己改善体态和提升运动表现。我们运动能力如何，根本上取决我们的感知能力。

【适合哪些人群】

一直练习，却找不到或者很少能够找到练习感觉的练习者

想要科学有效练习的初学者

身体平衡系统紊乱的慢性疼痛者

想要突破瓶颈的长期练习者

不会放松的练习者

【付费方式】

费用：2480元/人，限8人

付费方式：

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时间：每周日上午9点到11点。

9月3日开课。共十二节课。

地点：悠梵瑜伽

100天

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重磅诚意课程，

只为真正渴望改变的你而来！