防 寒 保 暖 歌

            波 涛

  北风呼啸寒冬临，

  防寒保暖健身心。

  膳食温补壮阳气，

  少坐多动频步行。

  牛肉羊肉萝卜汤，

  红糖姜茶黄豆浆。

  海带紫菜鱼虾蟹，

  菠菜番茄鸡蛋汤。

  清晨热粥暖肠胃，

  外出衣帽必身随。

  长夜保障足睡眠，

  睡前泡脚热水煨。

  晨练不宜起太早，

  夜长切忌莫憋尿。

  室内通风常透气，

  强身健体迎春到。