瑜伽是放松身体的最好方式

今天本计划出门晒晒太阳，难得好天气，但又不得不大扫除，每周要做一次，因为只有今天才有时间，不然明天工作日就没有时间了。

早上吃过早饭就开始给餐具高温消毒，然后换另一套餐具这周备用。八珍粉喝完了，开始准备食材，炒料，再打磨成粉。再打扫厨房，抽油烟机，整个上午很快过去了。

我还盼望下午有时间，结果发现做家务真的挺费时间。发现还有脏衣服要洗，就扔到洗衣机，运动鞋和我的几双小白鞋都脏了，我开始手工刷洗。等洗完，看见太阳高照，就想把冬天的被子晒晒，去去潮气和粉尘。把阳台收下了的衣服折叠好，又搭配好下周要穿的衣服。我最后开始擦桌子，擦地板，擦窗户，等所有的做完，整个下午过去了。

做完开心的是看着房间干净整洁，心情放松很多，但不开心的是觉得好浪费时间，我心里默默念叨:如果我很有钱，我一定请一个阿姨帮我做家务，这样我就可以省出很多自我安排做自己想做的事的时间。

看一看时间5点了，有点累，我打算做瑜伽放松一下。瑜伽对于我来说是最好的放松自我的方式，它的动作轻柔，但却能达到很大的养护身体的作用。

每个动作可以舒展身体，按摩身体，在一呼一吸之间，把氧气吸入，把浊气呼出。每次做完瑜伽，身体变得很轻松，也变得很干净，皮肤在排毒，肠道也排毒顺畅，心也静下来，变得很轻松，很轻松。

瑜伽相比其他运动是一种最轻松，最柔和的锻炼方式，跑步，跳绳都比较累一点，如果没有毅力很难坚持，但瑜伽的动作柔和，动作变换有趣，不枯燥，很容易坚持。

瑜伽虽然柔和，消耗脂肪虽然没有跳绳，跑步，力量训练那么多，但是对身体的到处不亚于其他运动。它可以帮助塑型，拉伸身体，增加柔韧度，排毒，养颜，最大一点它不但可以让身体放松，还可以让心灵放松。

我跟着瑜伽老师练习了一套30分钟的中级瑜伽。随着呼吸和瑜伽体式的练习间，全身的酸疼和疲惫减轻了很多，让我暂时忘却了没有出去晒太阳的不愉快。

最后再练习5分钟的放松。

闭上眼睛，让身体从外到内得到深度的放松。从头顶开始，慢慢往下，去细细感受到放松的感觉。

头顶放松。前额放松。眉毛放松。眼睛放松。太阳穴放松。头部后侧放松。鼻子放松。耳朵放松。嘴唇放松。下颌放松。整个头部都得到了放松，甚至每一根发丝都感到放松后的安宁……整个面部的肌肉和皮肤在放松下来后变得无比松弛而轻盈……

把注意力带回到对呼吸和身体感受的觉察中。轻轻收紧腹肌，缓缓地吸气，慢慢地呼气。吸气时，感受新鲜的空气由鼻腔进入小腹的舒畅；呼气时，腹部内收，轻轻让肚脐去向内收缩，感受体内所有的浊气全部排出了体外。

接下来，慢慢活动手指，手腕，脚趾，脚腕，转动头部，让自己的意识回到身体上，伸一个大大的懒腰，让自己的全身都得到舒展。

感受眼前的亮光，感受眼部肌肉放松的感觉，缓缓地睁开双眼，去适应周围的亮光、视野逐渐的变得清晰。

练习完半个小时的瑜伽，身体好轻盈，好舒服，相信坚持练习下去身体一定会得到全新的更新迭代。