《学会吃饭》妈，我吃饱了吗？

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有一种没吃饱，是妈妈觉得你没吃饱

这是一件很有意思但真实的事情，饭桌上孩子问妈妈，“妈，我吃饱了吗？”第一次听到的时候觉得很好笑，妈妈觉得你有没有吃饱究竟意味着什么？这里我们不是谈育儿行为。而是就着吃饭这件事说开来，什么是吃饱了，你真的会吃饭吗？

在开启阅读《学会吃饭》这本书时，是带着玩笑观望的态度的，通过作者的娓娓道来，发觉了吃饭理念中的种种误区。

误区一：什么才是真的浪费食物？

儿时吃饭一旦要剩饭，就会被家人说，不准浪费，非洲儿童都没有饭吃。所以一直以为没有把饭吃完就是浪费，即使已经肚皮滚滚，依然秉着不浪费的原则，把剩下的都吃光。想想现在的食量惊人，也都是这种理念的指引吧。

从科学的眼光出发，吃过量无疑会把胃撑得更大，越吃越多，人也会越来越胖。这哪里是在节省食物呢？换一个思路想想，如果饱了就不再进食，把多做出来的食物剩下，那日复一日，家里做的饭就会少了，这才是为非洲儿童节省食物。

误区二：意志力一直都有吗？

夏日炎炎，有很多女生中饭会选择轻食，既健康热量又低。会发现中午很容易做到，晚上会难抵抗住美事的诱惑，犯一些“错误”。这是什么原因呢，因为意志力是有限的。当意志力强大时，就会自律，而到了晚上，身体疲惫，意志力也同样会衰弱。

所以不要苛责自己要如何如何，如果没做到就会愧疚，不安，有负罪感。吃饭本身是美好的决定，每天要做二百到三百个关于吃的决定，并不是每个决定都赶上意志力强大的时候，也或者把意志力用在你更想做到的事情上。要接受自己的内在意愿，接受半夜里偷偷吃些东西，这些都是人之常情。越是对自己苛责，才会持续犯错，放松心态，会让你有些意外的惊喜。

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"培养内在的美食家，而不是内在的警察部队”

对于吃饭饮食，每个人内在都住着“警察部队”，反而更应该住着“美食家”。打开味蕾更挑剔的吃东西，更美好的尝味道，而不是动不动就苛责自己哪里没有做到。真正的吃饭享受美味，是要打破这种负罪感，打破儿时理念的教育，还有社交带来的压力饮食。

我们为什么对一些食物情有独钟呢？追其根源是儿时感受到的妈妈爱的表达，每次吃某些食物的时候，就会感受到爱和温暖。比如我爱吃水饺，黄桃和果冻，没来由的就是喜欢，追其原因都与过往的经历有关系的。在我的家乡常说“上车饺子下车面”，所以每次我要离开家的时候，妈妈都会给我包饺子煮饺子吃，这是妈妈的祝福。黄桃和果冻都是我生病时，妈妈常给我买的，让我开心一下，减少病痛的折磨。带着这样的回忆和经历吃食物时，又何须负罪和苛责呢，这是一件多美好的事情。

培养正念饮食的习惯，感受自己，而不是惩罚自己

《学会吃饭》这本书的理念和我的价值观高度一致。吃饭不只是为了解决生理饥饿感，更重要的是有爱的感受自己，察觉当下的吃东西。

打开感知力，不要靠意志力，也不要节制饮食，培养正念饮食习惯。正念这个概念是源于佛教，是当下很流行的词汇，意思是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应。在正念的理念里，没有过去，没有将来，唯有当下。顾名思义，正念饮食就是有觉察性的吃饭，享受美好的感觉。如此的运用在生活中，活的更有觉知，不会盲目的前行，感受生活中美好的东西。