21天减肥计划-180斤减肥实录 饮食 运动 每日更新⑦

减肥第7天，继续保持记录的好习惯。希望有一天真的瘦下来，回看这些一定都是满满的感动。

今天实在是太忙啦，吃完饭都没来得及拍照片，但是还是很认真地执行了饮食计划。中午的时候用1袋小轻轻代替了主食，晚餐时候用2袋小轻轻代替了主食。真是因为有小轻轻代替主食，其他的蔬菜水果和肉我都有正常吃，但是会注意总热量，尽量就七八分饱，然后就不吃了。

运动的话我也是抽出时间赶去了健身房。认真地执行了运动计划，在教练的指导下做了充分的热身运动，同时兼顾了力量训练和有氧训练。教练也有给我耐心讲解运动中的技巧和注意事项，还给我讲了很多运动的好处，让我更加坚信，就算是为了更健康的身体，也一定要把运动坚持下去。感谢超nice的教练不仅教给我知识，还会很真诚地鼓励我，看到我的进步，让我对减肥更有信心。

下面上运动图，回想汗水流过的感觉真的是很棒！

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希望自己能够把运动的好习惯保持下来，不光是为了减肥，更是为了健康的身体，而且运动还能释放工作和生活的压力。

最后分享一句话和大家共勉：只有自己才是自己最大的敌人，当你决心改变就没有任何人和事可以阻挡你进步。一起加油吧！