21天减肥训练营|美少女学员Marmalade的结营总结

以下为茜喵21天减肥训练营第一期学员——美少女Marmalade的结营总结。

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美少女的微信头像

5.13-6.4，我参加了为期21天的减肥训练营，每天和小伙伴了一起发饮食打卡、运动打卡并由茜喵点评，定期听茜喵讲授关于运动、饮食、减脂的小知识。现在，到了该说再见的时候。回头看看，发现自己真的收获了不少。

最大的收获还是在饮食方面，茜喵教了我们正确的减脂时期营养素摄入比例以及相关食物的选取。我也知道了减脂不意味着节食，三分靠练七分靠吃，吃反而是更重要的一环。因为是一枚学生党，所以受到自身条件的限制，大多数时候我只能选择在食堂就餐。但是食堂的“大锅饭”大部分都很油腻，这就需要我自行甄别，选择高蛋白低脂肪少油少盐的食物，很多时候菜还需要过水才能食用。

另外，每天的运动打卡也让我养成了坚持的好习惯。很多时候群里小伙伴的鼓励和老师的建议也让我走了下去。

经过这21天，身高160的我从51kg瘦到了49kg，虽然体重变化不大，但是平时脂肪最容易堆积的腹部变的比以前平坦了，围度上也发生了一些变化。感谢茜喵的课让我走出了很多减肥误区。

虽然课程结束了，但我想说：减脂，我仍在路上。健康习惯的养成，一刻也不会停止。

最后附上：减肥知识贴整理大汇总|关于减肥，看这篇就够啦

第二期21天减肥训练营将于近期招募，感兴趣的朋友可以关注我的公众号（见个人主页）及我创建的简书专题：茜喵21天减肥训练营 喔。