离进入考场还有18天，该干点啥

【按】这是两个星期之前写的，也算是对所有参加高考的童鞋们的祝福，加油！你们都很棒！

临近高考18天内该干点啥？

1、调整心态和情绪，坚持早晚冥想训练各15分钟，最好用冥想替代对手机PAD的依赖。深呼吸。

2、不必再死抠难题怪题，夯实基础，对各科知识体系框架和逻辑推导基本过程的理解清晰准确无误，能随手画出各科知识结构图和按关键词、公式，描绘出基本逻辑线索。

3、根据一模二模的表现，拾遗补缺，把近一年来的错题再梳理几遍，针对薄弱环节做有针对性的练习，平时积累有错题本的同学有福了。

4、现在每餐不必吃得很饱，七八分饱即可。维生素蔬菜膳食纤维、蛋白质（鸡蛋、肉类少油），低升糖碳水（快速升糖的大米饭，面条容易犯困，紫薯、地瓜，蒸土豆最好），按三三三比例，每一类每餐一个拳头大小的量。

5、进考场那几天，每餐五六分饱就够了，根据个体情况可以有一点加餐，两场考试之间准备一点简单的间食，以蛋白质和碳水为主，量不要多，一两片吐司加个鸡蛋就行，千万别搞复杂了，会增加心理负担。

6、喝水，每天6~8杯水，清水，不是奶茶，不要含糖饮料。

7、高考拼到临门一脚的时候，就是在打精神战心理战，谁能心态情绪平稳波澜不惊，进入考场迅速切换到专注状态，谁就差不到哪里去，就不会出大的纰漏。

8、准备一份进考场前要做的事务清单，反复核对几遍。别遗漏必要的物件，学生证，身份证，准考证，核算检测报告啥的，确保准备妥当。包括提前上厕所的时间，深呼吸的动作。

9、确定考场后，单独花时间走一遍从家到考场的路线，计算需要的时间，包括步行时间，要有备用路线，坐哪钟交通工具，哪趟公交车，或者骑车，打车，自驾车如何停车哪里是禁停路段；一旦堵车或者临时交通管制，出现意外情况，有备用方案可以顺利到达考场 。让考生自己去做这件事。

10、现在开始模拟体会进入考试后的情绪和心境，可以结合冥想，让自己的潜意识去体会它、接纳它。

11、真正进考场前的那天早上，起床后做几个俯卧撑或开合跳（不必多，五到十个足够），让自己的身体兴奋起来。

12、最后，每天花点时间祷告，向主交托。

KEVIN.H.STEWART

2021-05-19