“你投射你的，我不认同”

这次春节回家，我突然发现了一个问题：很多人在家和在外面的状态很不一样。

在外面，能自由地掌控自己的行为，做任何我想要做的事情，但是一回到家，被束缚的感觉非常强烈。

明明自己有能力做好家里的各种家务，但回到家妈妈却总在抱怨：“你怎么什么都不会做”；明明在外面可以和朋友谈天说地，和家人在一起时，他们却总批评：“总是看手机，就不会和人聊聊天”；明明在外面是被人照顾着的小辈，回到家里面却“自觉”变成顶梁柱，照顾一家大小……

家里的门就像有魔法一样，进去是一个样，出来又是另一个样。

这种变化实际上是“投射性认同”的作用。个体将自我不能接受的部分分离出来，投射到一个幻想或真实的客体身上。然后，再将这个客体内化。这个过程就是投射性认同。

用简单易懂的话来说，就是指关系中把自己的东西投射给对方，并且诱导和暗示对方按照自己的方式去对自己进行反应。

所以，回家之后，家人会将他们内心的某一部分投射到你的身上，而你也认同了这个部分，于是你就成了“不会做家务”、“总是看手机”、“顶梁柱”……

投射性认同是关系互动的体现，本身没有好坏对错。

如果你不想要成为这样的人，那我们唯一要做的就是觉察这个模式，面对对方投射过来的信息，觉察之后，你就可以说出：“你投射你的，而我不认同。”