修行在当下

只有我允许头脑里一切的发生，声音的评判，画面的出现及对画面的解说抗拒，念头的反复出现消失，允许它们的发生，倾听它们，看着它们的发生，接纳它们，它们就在这里，我自己不抗拒，不评判，只是看见，看见头脑认同带来的感觉，感受感觉，感受不适的感觉，感受生气的感觉，感受破口大骂的感觉，感受到念头的到来，感受到念头到来对头脑认同产生的反应，感觉到自己和头脑的感觉，就是修行在当下！