自 序

這本手冊本是為只懂英語的學生而寫，他們不懂中文，只能我先寫出中文再翻譯成英文講給他們聽，很多內容華人其實都知道，而且都是祖先傳下來的動作和方法，我只是搜集整理了一下，加上我的部分體悟和理解，虽说很多动作好像看起来都一样，但是采用太极之十要之要求来指导这些动作，已经和一般所看到的动作要求区别很大，懂劲知己对自己身体深入的了解才能知道每一个动作如何做才对身体最好，希望對練習者有所幫助。

這些動作對於關節性疾病，脏腑疾病等有非常好的療效，可以是運動醫學的一部分，我的很多學生都通過這套動作治好了關節方面的疾病。尤其是脊柱的練習，我都是有切身感受，絕對能將脊柱練松活，我因為抱小孩三個月，不斷重複幾個腰部動作，每天幾個小時，脊柱就活了，太極拳論中節節貫穿，力由脊發，整勁等等自然也就理解了。

感謝我的恩師金根聲，沒有師父領進門，哪有今日太极功。

感谢家人和朋友的支持！