8分钟冥想Day1（呼吸之妙）

2018年11月5日 星期一 晴

冥想准备要点

1.接纳

大脑本身就是会产生各种各样的念头，顺其自然，慢慢会进入更好状态、更高层次；

2.坚持

按照引导每日完成练习即可；

3.情绪

有可能会出现“恐惧、害怕”等情绪，也许会带出来曾经被压抑的情绪记忆，不着急不慌乱，静静观察即可；

4.放松

避免偏离练习初心，不要强迫自己“努力”、“使劲”去完成冥想，允许一切自然而然地发生；

5.期望值

放下期待，静待花开；

6.技巧

自然闭眼，回归内心；

7.64天训练营

根据自己个人实际情况安排练习时间，千聊app打卡，练习日记中可以向老师提问；

8.奖学金

为自己的成长而学习，坚持练习、打卡，与同学们一起瓜分奖金。

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练习记录

刚开始深呼吸时，心跳很快，能听到“砰砰砰”“砰砰砰”的声音，慢慢地平静下来，想到没有完成的工作、未来得及回复的微信信息……对自己说:“不着急，慢慢完成。”

接着回忆起今天豆豆爸上班前帮助炒的苦瓜炒肉，很符合我的口味，我很喜欢吃；婆婆每天帮我煮两个鸡蛋，送热饭到我房间，关心咸淡是否适中，因我的确只能饮食清淡，我也会请求豆豆爸和婆婆少油少盐少辣……感恩他们不离不弃一直陪在我身边，照顾并鼓励我，我才能有更多一些时间和精力做康复训练和艾灸，争取早日独自站起来。

肯定、欣赏、赞美、认同自己，今天比昨天心态要好了一些，停电的情况下仍然努力工作，耐心与孩子沟通，今天也小有收获，亲朋好友咨询、订单不断，祝贺自己又坚持了一天！

子羽是一个有人爱、有人关心、有人支持、向上向善的孩子。

8分钟冥想Day1（呼吸之妙）

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