玩家班：通过自毁控制别人，这模式，要不得。

每当我因为家人生气的时候，就会不停地做家务。内心升起的碎碎念是：我就是把自己累坏累死，看你们怎样。我觉察到这样的行为，就是想惩罚对方，却万万没有想过，这个行为的背后，其实是暗含着控制对方。我想透过这样的行为。通过对自己的伤害，达到爱我的人来心疼，从而听从我的建议。

提出问题之后，我也做了很多思考，我也意识到对家里的其他人不会有这样的模式，偏偏对老公或儿子就不由自主的产生这样的模式。原来只是想通过这样的模式，对我爱也爱我的人进行一种控制。明白了这些，我有一种想哭的欲望，不知道是因为被老师深深的懂得，还是把自己看得更加通透的原因。

原来我只知道与不爱自己有关，却没有想到在这个行为的背后，对别人有着极大的控制欲望。这几年的学习，最明显的目标，也就是放下对别人的控制与操纵，放任别人做别人，也放任自己更轻松的做自己。

在老师的指导下，我回顾了自己小时候成长的历程，确实如老师所说，我常常用大哭的方式，来达到别人对我的满足，实现自己想要的结果。而这个“别人“，只能是爱我的人，和我不相干的人，是不吃这一套的。

不知道小时候的我，为什么多了这个小算盘。并且还会无形中延续到现在，我却浑然不觉！用现在这个年龄的成熟度和思维，反过来质疑这套模式背后的本质，真的不该在继续。用自虐的模式来操控对方，这种方式是不健康的，要不得。杀敌未必有一千，自损八百是肯定的！健康亮起的红灯就是一个很大的警醒。

明了这是一个不健康的模式，我自然就要扭转并放下。无论是小时候什么样的事情。让我形成这样一个模式，但是那些都已经过去，都已经不重要，人生就是一个不断体验的过程，我知道了这不是我想要的，接下来就朝着我要的去努力。明白造成这个模式的原因，让自己扭转的会更快。

觉察到这个行为和模式之后，通过爱自己的练习，通过不断的自我确认，现在程度已经减轻了很多，但还是不断的循环，以至于在某个瞬间被我深深的捕捉。能够被发现，能够被觉察，就说明这种模式还是存在。

人生就是需要活个明白，现在我知道了这个模式背后的本质。改变起来会更加容易。只知其然，不知其所以然的时候，我会被惯性带着走。现在知其然，也知其所以然，事情已经清清楚楚明明白白，会被我看得非常真切，很大程度上让我减少循环。

重复往往是无意识，现在我多了有意识的觉察，就会立刻去打断。知道了想要什么，也知道了不要什么。在模式的一开始，就注定会有一个我不想要的结果，所以我就不会有那个开始。也或许在模式的一开始，我就意识到做这件事情背后的本质是什么。

模式的发生和内心的本质能够清晰的呈现在我面前，让我一目了然，也就没有了循环的机会，惯性从此被打住。感恩紫雨老师，让我越来越明白，越来越通透。越来越轻松。就在听课的这个过程，老师的解答让我醍醐灌顶。我的大脑立刻一片清晰。变得放松很多，释然很多。接下来，我会多多的有意识去觉察，立刻打断。打断的次数多了，旧模式不再循环，新的健康模式逐渐形成，历史不在重演，未来会更加憧憬。同时，我还会透过生命的历程去发现一些潜在的动能，让自己活得更真实，更坦然，更了无遗憾。