让自己安静下来的能力

这种能力，是一种宁静的核心力量，是一种认识世界的方法或者说态度。

寂然不动曰“静”，老子的《道德经》就有主张“守静笃”——守住静的状态并保持笃定。从现代角度来看，守住初心，保持笃定，不受外界负面因素干扰，最终才能真正求得自己的“道”。

为什么要去修炼习得让自己安静下来的能力？当然是有益处。在当下这个瞬息万变、易燃易爆的社会人们容易过忧过虑，充斥着压力的心难以忍受万籁俱寂，又无法在喧闹中安定。唯有让自己安静下来，才能感知宁静，不被情绪劫持，让身心精力充沛，然后练习久了就会获得习惯性的冷静，每时每刻都不乱方寸，更清晰客观地看好大局、做好决定，激发自己的潜意识和创造力。

那，怎么练？答案是通过正念冥想。

冥想应该怎么想？人们口中常说的一味地想或者一心一意地想一些事情，算不算冥想？

我也不是很懂，但我觉得一心一意这个动作是对的，但不能是去回想过去已经发生的或者设想未来尚未发生的一些事情，而是要把心、意、灵完全专注感知当下。就像一行禅师写的《和繁重的工作一起修行》里提到的：正念即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。

比如，我这几天腰间盘突出又犯疼睡不好，休息时就不必强求或者提醒自己一定要睡着，我会试着专注一呼一吸，关注身体感受，去细细感受那个疼痛，然后随着呼吸慢慢接受它、包容它，然后身心的压力、紧张与冲突会被慢慢释放。

或许，这就是修习正念，走入冥想。