改变自己从不安全感开始

be the change

今天看了这本书《改变自己》受益匪浅，从书中内容再到纵观自己，每个人的内心里，都好像存在有“不安全感"的迹象，书中主要针对这一问题展开。

        不安全感这种坏习惯，根生于个人的成长过程中所遭受的无助或创伤，如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但是我们可以通过“五步骤心理治疗方法”，也就是“自我交谈法”，就可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。以下就简单介绍五步疗法。

        一、学会识别自己心理上是否存在"不安全感"并学会正确评价它们。

        二、区分健康思维和充满"不安全感"的负面思维。

        三、对不安全感的想法坚决说“不”

        四、遗忘和投入当下的事情中去

        五、自我激发(1.从小事做起体验成功的喜悦 2.保持持续的成功)

      补充重要一点，不要沉溺于被拯救，所以说最重要的还是自己，自己要有强大的动力，应用正确的方法进行对自己的改变。