《快速阅读》：快速阅读并掌握一本书精髓的方法

阅读，远望更广阔的过去与未来，看到更大范围的美与庄严，体会感受生命的况味，提升自我的眼界与技能。阅读是最直接最简单的让普通人提升自我的台阶。而对于大多数人来说，没有掌握阅读的技巧，阅读一本书能够吸收消化的知识并没有多少，阅读是大打折扣的。有人想理解的深刻，一字一句细细阅读，没有多久就坚持不了，弃之如敝屣，家中书有许多，却大多是只读了一两章内容。有人读后仅仅享受过“哦，原来如此”的所谓顿悟后就抛之脑后，真正能够自如运用，内化为自身力量的内容随时间流逝也会渐渐滤去，回想起来就只记得书名了，只能说出“这本书我读过”，要让他说说书的思想精髓却一知半解。不得不承认，目前为止，我自己的阅读也是这样的╥﹏╥。

所以我自己制定了每周一读计划，第一周我读了《快速阅读》这本书，它讲述了如何提高阅读速度，享受阅读乐趣同时提高理解力和记忆力，提供了许多练习技方法和阅读技巧。这里我将自己读后理解整理的知识概括记录下来。

准备工作

人在阅读时眼球并不会随着阅读进度一直在文字间匀速移动，而是跳动的，在一点聚焦后再跳至下一点。所以如果逐字阅读，不仅会拖慢阅读速度，而且一个一个的字词摄入，无法叠加传递完整信息，阻碍理解阅读内容，容易分心导致低效阅读。识字不用一笔一画去识，读文章也是一样的道理。要提高阅读速度就要首先提高眼球每次读入的字数，加强对重点字词的捕捉。

提高阅读速度

阅读时通过视觉传递信息，那么就要从视觉入手。首先要做辅助阅读训练，用手指或笔指在正在阅读的内容处，辅助引导阅读，集中注意力在所指的地方。同时移动笔尖或指尖引导眼睛往下读，刻意比自己平时的阅读速度稍快一些。然后做3-2-1练习（三分钟阅读一段内容，同一段内容再用两分钟阅读，同理再用一分钟阅读）和2-2-2练习（两分钟阅读一段内容，再用两分钟阅读比上次多一倍的内容，再用两分钟阅读比第一次多两倍的内容）。要有规律的缩短时间或增大阅读量，强迫自己走出舒适区。

练习阅读一行文字时减少视线的聚焦，扩大视野，减少眼球跳动次数可以提高阅读速度。报纸里的文字内容一般以“豆腐块”形式排版，做不移动焦点的前提下读入整行内容，闭眼在脑海回放画面的读报练习扩大视野。

经过一段时间练习后可以摆脱辅助工具阅读。进一步刻意提高阅读速度，可以尝试“一目几行”阅读了。此时视野有一定扩展可以进一步作画圈练习，即在所阅读的文本内容上眼球每次聚焦多行，以来回画圈的方式阅读，尽可能快速准确阅读重要信息，再进一步可作锯齿状扫视跳跃多行进行内容的阅读练习，训练跨行阅读的能力。

集中注意力

集中注意力对于阅读效果相当重要。首先要找到注意力的“归宿”，根据罗恩戴维斯的理论，高效阅读的秘密在于每个人后脑勺上最突出的那个点。乍一听会觉得这个方法毫无道理，但是研究结果已证明，阅读高手都会将注意力集中于一点，防止多余思绪。还有一个好办法，在阅读前或读累了时，放松下来，做做冥想呼吸放松自我，会有助于更加集中注意力投入到后续阅读中。

培养理解力

要真正掌握高效阅读，不能不对阅读的内容有足够理解，读完后说不上来作者讲了什么观点，那和没有读过相比差不到哪去了。所以要养成梳理文章脉络的阅读习惯，在阅读时心中对所读内容要有条理，时时概括。对于一本书，掌握其目录结构是必要的。文字虽是线型的，但是要充分运用发散性思维，想象一些内在关联和因果关系，作者的说法是将所读内容在脑海中化作一张视觉卡片，可以加上自己的想象，使其图片化，更加丰富，理解深刻，其实就是思维导图。我也画出了这本书的思维导图，即作者所说的视觉卡片。养成对所读内容画思维导图的习惯，可以加强理解，一本书的内容会深深记录在脑海中，不易遗忘且容易回忆。

《快速阅读》思维导图

增强记忆力

读后能掌握记住多少东西，并能在今后生活工作中运用到呢？可以建立四个条件反射来帮助增强记忆。

1.明确阅读目标（读前明确要解决什么问题，掌握什么内容）

2.激活知识储备（充分调用已掌握的知识来帮助理解，建立逻辑关联）

3.复述文章内容（边读边复述，将短期记忆变为长期记忆）

4.回放视觉影像（回想阅读时自己的心理感受、场景环境、五感想象）

阅读整本书的步骤与技巧

1.阅读前明确阅读目标

2.泛读全书，把握整体脉络

3.快速阅读与反复精读结合

4.回顾知识点，系统理解全书

以上就是《快速阅读》整本书的概括内容。既然定了每周阅读一本书的计划，那么既要保证阅读速度，也要保证阅读质量，所以我选择了这本书作为第一周的阅读内容。在计划之初，这本书确实帮助我消除了许多对于阅读速度和阅读质量不高等方面的焦虑。如果你也热爱读书，希望这些内容也能够帮助到你。