有效管理你的健康

——来自得到APP，张展晖的课程（潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问）

健身的目的

在高强度工作中游刃有余，在工作之外，有精力去享受生活，这是最关键的。

心肺功能是一切的基础

心肺功能就是你的心血管水平和心肺功能的水平。

有个简单的指标：最大摄氧量就是你在运动中能获取的最大氧气量。

这个指标越高，说明你心肺功能越好。

心血管系统天生不好的人，可以通过心肺功能训练来改善这些指标。

适合心肺功能训练的卡氏公式：

心肺训练心率=（220-年龄-静态心率）*（55%~65%）+静态心率