我的注意力都在不认可我的人身上

今天在整理案例录音，一边听着自己的录音，脑海里一边浮现的是一些难搞定的案例，让我的心情并不十分美丽。

很喜欢我的工作，但是我工作时候的心情却很差。原因在于我储存在脑海里面的记忆，都是一些不认可我的来访者的声音。我的注意力总是会放在不认可我的声音身上。

我工作的时候，经常会碰到一些来访，他很着急，想要一次就可以有很大的效果。也有一些人，虽然我想帮助他，可是他却不对我敞开心扉，导致工作无法进行下去。有时候明明我也是想要帮助他的，但是因为种种原因，依然没有帮到对方。这时候难免会有一些否定我的声音。

所以我工作的时候，总是觉得很辛苦。也常常感觉到自己被工作打击了，下班之后就不太想去经营自己的生活了。

这是一种惯性思维，从小到大好像一直都是这样的，如果有一个人不太喜欢我认可我，我的注意力就会被他完全吸引，然后整个人就显得唯唯诺诺，生怕做错了什么事情惹得对方更讨厌我了，更不喜欢我了。

想要改善这个情况，唯一的方法就是时刻觉察自己的内心，一旦这种想法产生的时候，就要提醒自己。也可以每天固定的时间对自己说一些正向的话。

之前有一个人问我，怎么样才能够改掉一些不好的习惯，特别是思维上的习惯，比如说像脾气不好，容易抑郁悲观之类等等的一些思维习惯要怎么去改正？

其实这真的没有捷径，当你在经历事情的时候，你要有一颗时常察觉自己的心，有这种情绪出现的时候，反复提醒自己。只有这样重复的练习了一千次一万次以上，慢慢地你才可以改变掉这些思维习惯。