努力建立积极向上的生活方式

昨晚难得的慢跑了20分钟，跑后心情愉悦。其实一个小的改变，都会带来积极的反馈，这种反馈可能是精神层面的，比如喜悦、内心的充实等，可能是身体健康方面的，比如好的睡眠，身体好的状态。

如果每天坚持运动半小时，每天坚持阅读半小时，每天坚持文字输出半小时，每天用心陪伴孩子半小时……，然后少玩手机，少网上购物，减少对物的欲望，早睡早起，焦虑与内耗肯定会少很多。

今日下班后，打算继续运动20分钟，主动去读大宝带回的亲子课堂（已被提醒多次了），亲子游戏或阅读30小时，10点后拒玩手机。加油！