害怕陌生人的原因以及处理方法

✐ ＃听书手记《害怕陌生人》

据了解 世界上90%的人

或多或少都会有社交焦虑症

有的人大庭广众发言紧张 手心冒汗

心跳加速等，有的人不敢直视他人的目光

有的人被注视会感到手足无措

这类似的症状在心理学上被称为社交焦虑症

这么回想一下 以前的我也会有一些

对于陌生人我不自觉紧张 想缩小自己

在大众场合不敢发言

课堂也不敢主动回答问题

不敢看老师的眼睛……

书中对于社交焦虑症患者的焦虑等级

进行了划分，并用金字塔结构罗列出来

从底层向上以此为害怕失败

害怕被人揭穿自己的不足，害怕表达

害怕被人观察这4种焦虑

每上升一层

你的焦虑等级和焦虑程度随之上升

以及焦虑范围也同时扩大

可以借助这个划分给自己的社交焦虑症

来一个程度量化

这种焦虑症的形成如图

如何解决也有具体步骤和方法

对于我自己来说现在已经克服了很大程度

焦虑症的做法是

✨表达真实的自己，哪怕说我现在很紧张

✨在公众场合发言练习

✨跟自己的情绪在一起，并对它们表达感谢