2019-01-02

曙光健身学院2019.1.2健身常识分享

脂肪是贪吃而来的，但是是如何被消耗的呢？

科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。

人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂。

脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。

所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出[坏笑][坏笑]15%由汗液排出。

脂肪，真的是会呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解。

曙光健身学院温馨提示流汗并不代表减脂最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。

最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可。

当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，保持正确的呼吸状态就能有效地减脂啦🤗🤗