崔律精时力
当你在认真工作的时候，你会放背景音乐吗？

• 小伙伴A说：我喜欢边听音乐边工作，有时我会去咖啡厅。
• 小伙伴B说：我专注的时候更喜欢安静的环境，所以我去图书馆学习。

这些表现都是“个性”所致吗？

有没有什么规律可供我们借鉴呢？

比如，到底在专注的时候，该不该放音乐？

如果音乐能够促进专注的话，到底是应该放刚类似于钢琴曲这样的纯音乐呢？还是放一些带有歌词的抒情治愈型的音乐，又或者是激烈型的摇滚音乐呢？

图片来自网络

今天我们一起走进科学~

01

提起音乐与专注力，有个非常著名的莫扎特效应，你知道吗？

百度百科的解释是：

1993 年，哥伦比亚大学的罗斯彻与加州大学的肖( Gordon Shaw) 进行了一项实验：将36名非音乐专业大学生分为三组，设定自变量为：莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》、通俗音乐、无任何音乐刺激，实验方法是单纯的欣赏。

经过了10分钟后采用斯坦福-比纳智力量表进行测验，发现听了莫扎特音乐的学生的测验成绩比其他组高出8-9个百分点，但这种效果持续了10-15 分钟之后就会消失。

罗斯彻还认为如果经常给孩子听莫扎特的音乐(或者类似莫扎特的音乐)会永久性地提高这种能力并影响终生。

美国大众媒体对此实验进行了广泛的渲染和宣传，引起了人们的极大兴趣，各大唱片商店里有关莫扎特音乐的CD很快被销售一空，最终法国医生托马提斯(Luis Tomatis) 首次提出了**“莫扎特效应”(Mozart Effect) **这个术语。

图片来自网络

当然， “莫扎特效应” 的音乐不是单指莫扎特本人的音乐，而是泛指的音乐，这些音乐大多与莫扎特的音乐具有相同或相似的曲式结构。

莫扎特效应真的存在吗？有很多学者对此提出质疑。

02

不论莫扎特的音乐是否能提升成绩，但对于专注力这时，已有些大脑研究结果：

第一，关于要不要放音乐：

（1）通常：如果你在做重复枯燥的工作（比如，公司财务人员在整理发票账簿）的时候，可以听音乐。

这时的音乐，建议用“我的喜欢”列表里的音乐。它会让你好过一些，有助于更轻松地完成这些任务。

当然，如果你喜欢的音乐风格是“孤独”“伤感”，或许并不合适。因为它能引起你的消极情绪。本来枯燥的工作已经很不想干了，再拉低下心力，可能就抑郁了。尽量选择纯净、新鲜、明亮、节奏稳定的音乐吧。

图片来自网络

（2）但是：如果是在学新东西或者解复杂难题等需要费脑力的时候，最好把音乐关掉。因为它会让你分心，分散你的注意力。

大家还记得《精力与时间双重管理研习手册》中的“一次只做一件事”的原理咩？

我们的专注力是有限的，这和“不要边看电视边写作业”是同样的道理，哪怕不是我们看电视，只是听到客厅里爷爷奶奶在看电视的声音，都能让我们分心。

所以，需要高专注力的时候，一心一意只做一件事，不要让大脑分心。

03

有两个特例：

特例1：如果你正在做自己擅长的事情，哪怕有点小挑战，那么听自己喜欢的音乐，如“我的最爱”列表里的音乐，或许让你表现更棒。

栗子：《美国医学会杂志》上刊载的一项研究表明，那些工作时听自选音乐的外科医生，比起全然无声的时候，手术做得更快更精细。还有其他几项研究也得到了类似的结果。如果你是你那一行的专家，音乐的魔力就会展现出来。

科学家并没有解释背后的原理是什么，以己度人，大约是专家正在享受当下的小挑战任务吧。另外，这个研究来自美国的医生，或许美国医生的情感更丰富。换言之，我想说的是，这个结论是否适合中国文化下的中国医生，暂未知。

特例2：****如果你要做创造性工作时，来点儿背景音乐。与有歌词的音乐相比，纯音乐更佳。

原理在于，音乐激发的是右脑。创意也来自右脑。

结束语

前面分享的是实验结果。

注意啦：虽然说当你在做枯燥工作的时候可以放音乐，这并不意味着当你在枯燥工作的时候必须放音乐。

请时刻觉察自己的精力状况而定。

像我平时工作的时候我是不放音乐的，我喜欢安静的环境。音乐能分散我的注意力，尽管我喜欢的音乐几乎都是纯音乐，比如钢琴曲、古筝曲、还有影视配乐。

但偶尔我也会在家里放着音乐工作，尤其是今年在家办公这些日子，有3次了吧。因为有时我发现莫名不能专注了（可能在家时间太长）或者妹妹轮休在家玩游戏时候。这些音乐像白噪音那样能缓解我不安分的注意力。

所以，大家根据自己的情况并结合科学，找到适合自己的专注方法吧。

【小贴士】
有人问：听音乐时，有歌词的和纯音乐有啥讲究吗？

回答是：如果你想完成任务的话，尽量不要听新歌，更不要听有歌词的新歌。新歌带来新鲜感，促使大脑释放多巴胺，会让我们分心。

图片来自网络

今天的文章对你有帮助吗？