美好的一天，从早餐开始!

早餐，是一天之中的第一顿饭。

快节奏的生活，往往使得许多人来不及吃，或不习惯吃早餐，偶尔吃也是随便一吃，匆匆应付了事，为什么早餐这么重要，如此必不可少呢?

一份高效的早餐，不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、使我们一整天都拥有一个良好的精神状态外，还能增强机体的免疫力，具有延年益寿之效。

美好的一天，从早餐开始!

应当如何吃早餐呢?

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐，是美好的一天的起点，让我们享受早餐，享受健康美好的生活吧!