如何走出抑郁的阴影

因为我本人也是抑郁症的受害者，所以我想和大家分享分享我是如何从抑郁的环境中走出来，看到希望。

分享内容由3部分组成，第一个是造成我抑郁症的原因。第二是我如何走出来的。第三是我目前的情况，以及对未来学习和工作的期望。中间我会穿插一些个人心得。

接下去我先讲造成我抑郁的原因，主要原因是家庭，次要原因是身体健康。

我家条件很一般，我爸给农村的人家造房子，我妈给我爸做小工。一家糊口还可以吧，但因为我和姐姐要上大学，经济压力重，他们经常吵架，我爸还会打我妈，他们也因为物质闹过离婚，但是还是坚持住了，没离。

我姐姐比我大十岁，很优秀，是事业上的女强人，也非常孝顺。我就读书一般般，小学数学六年都没有及格过，所以家里爸妈对我没啥要求，只要我读书好就行。

因为姐姐比我大十岁，所以在我高一的时候，爸爸就计划要造房子，因为姐姐差不多也该是嫁人的年纪，而且这样的话小女儿可以招女婿。

我爸造的房子三层楼高，每层楼140平。因为在农村这是一个很大的房子，我家又没钱，所以为了造房子花了几十万，也借了很多钱。

另外因为我爸爸太想把房子造好，也是想着自己要有新房子了，特别开心，所以难免有时候会喝多，有时候干活特别晚，一来一去，就得了胃癌。

因为家里没钱，我爹妈一生病，都不去看医生的，也没有体检的观念。所以等查出来的时候，已经是晚期了。

这里我想说一下，不管有钱没钱，体检一定要去，而且及时就医很重要。不要忽视健康问题，更别等到失去健康了，才知道后悔。另一方面这也是贫穷人的悲哀。舍不得钱看病，病拖到不得不看时再花钱也买不回身边的人。其实这些都是我的痛处，分享出来一是希望对同样的人有点帮助，其次希望引起大家的一点重视吧。

一个造房子，一个胃癌。把我的家搞垮了，真的是垮了，支离破碎。

为什么？原因很明显，因为家里没钱，爸妈一直吵架，每天都吵。我爸为了省钱，让我妈自己在家里做饭给小工吃，弄得我妈妈身体一天不如一天。

我妈妈在我初三的时候出了车祸，差点失血过多走了。因为这车祸，我妈妈变成了一个瘸子，左脚脚踝是靠钉子接起来的。本来这种事情出了，是需要调养的。可是为了省钱，我妈不得不自己付出。

最后身体没好，然后我爸也是，累死累活，得了胃癌。

这些毛病要看，都要钱，钱哪里来？我姐姐给的。之前说过，我姐姐是女强人。这期间家里的所有支出，我的学费都是她给。

这就导致她压力山大，当时她才26左右，拿出几十万给家里造房子，给爹妈看病，给妹妹上学。是个人都承受不住，所以姐姐经常和妈妈吵架和爸爸有时候吵架。

一个家没有家的样子，整天不是吵架就是打架。这对我当时的我，就起了很不好的作用，我不喜欢家里，不喜欢说话，思想开始消极，变得叛逆。这是我抑郁症的种子。

团子 - 运营&吸猫(775014269) 20:29:43

我高一爸妈开始计划造房子，高二开始造，查出我爸癌症，一年后我高三，房子基本装修完，但是爸爸也走了。

留下一屁股债，因为我姐姐真的拿不出那么多钱，有很多还是借来的。

可能因为这个原因吧，还有就是一直吵架的缘故。加上我大学考了三本，又是钱，姐姐情绪就爆炸了，情急之下找了一个大家都不看好的男孩子嫁了。挺心疼我姐姐的。

这里我想说，家长不看好的对象，劝大家慎重考虑。真的。

我姐姐嫁人了，我又是三本，我妈妈情绪也爆炸了。整天要自杀，因为我当时叛逆，整天不说话，要么就是发脾气。我妈觉得活着没意思，就想跟爸爸一起去了算了。

不过最终还是活下来了，说是舍不得我。因为我从小就是全家宠爱的对象，在这么多事情发生以前，我一直很天真，我的世界一直很完整，很美好。我妈放不下我。

她走了，谁来照顾我？欠下的钱，谁去还？我去吗，我连大学都还没上，都没成年。日复一日，我妈挺过来了。开始慢慢赚钱，哪怕几角。

这个时候我也上大学了。

我姐姐就开始一直盯着我学习，让我入党，让我三本去考二本。我妈妈就一直跟我唠叨，别乱花钱，省着点花省着点花。

另外，我觉得姐姐打心眼里不认可我，甚至看不起我。她觉得我读书不好，考了三本，每年都要好几万的学费，是个累赘。

我妈妈觉得我不懂事，小时候那么关心她。怎么长大了变得这么冷漠，对她不闻不问。

团子 - 运营&吸猫(775014269) 20:37:29

为了证明我自己，我大学里努力成长，当班长，参加比赛，拿奖学金。可惜还是没能考上二本。

因为这事，我姐姐原本对我还抱有希望，那时候也心如死灰，彻底放弃我了。自那以后对我真的不管了，学费不管，生活费不管，什么都不管。

所以我妈和她又是大吵一架，觉得你不提供学费，让她怎么办，让小妹怎么办？

没办法我妈只能再去借钱，好在我也就剩下大三大四两年，我也算争气每年都有奖学金，虽然在我妈眼里，我生活费用的还是有点多。那时候我根本不知道家里欠钱，拿了奖学金就买自己喜欢的，出去社交，给班级同学买东西。对钱这个东西没有概念。

也是因为我姐姐放弃我的原因。我开始对我妈有点关注，拿了奖学金也会想着给我妈换新手机什么的。

我妈心里开心，但还是念叨我，不要乱花钱。

那时候大三，我抑郁症已经很严重了，我妈我姐都不知道。我也不敢跟他们说，他们不会理解。

大学同学也开始觉得我很奇怪，动不动就人不见了，以前好好的优秀生，也开始逃课了。

不过还好就是逃课不多，另外我平时该参加的比赛还是参加，考试还是照样努力，年底依旧是年级第一，所以该拿的奖学金还是有的。

那时候我已经有肿瘤了。只是我根本不知道，也没想要去体检。因为我的家庭教育当中没有体检、及时就医的概念。

肿瘤还有两个，检查出来的时候是大四，医生说估计我这个肿瘤已经长了好几年了，不然如果是短时间长起来的，情况就会很糟糕。意思就是很有可能是恶性肿瘤，我会死。这两个东西一直在我体内，吸收我的营养，所以导致我身体差得不行。动不动就生病。

后来开刀的时候，同样的手术，人家第三天就可以下床自己走路，我住院一个礼拜，每一次下床、上床都要妈妈扶着，自己连点力气都没有。

哇，真的是，本来家里就没钱，还做手术。本来就着急要赚钱，结果还花了这么一笔钱。还有就是我其实挺要强的，结果做了个手术，跟个废人一样，吃喝拉撒都要伺候，所以当时我抑郁症就到谷底了。

出院回家后，整天不说话，也不笑，我妈跟我说话，我就恩，要么哦，要么坐在沙发上发呆，要么自己偷偷哭。把我妈急的真的是，人都老了好几岁的样子。

以上就是我的第一部分，我怎么得抑郁症的。接下去我说第二部分，我怎么走出来的。

手术做完后，我就在家休息。当时我姐姐就觉得这么个小手术，做完都一个月了，怎么还没好起来，可以去工作了呀。然后整天催着我去上班，说是哪怕一个月3000块，也很好啊！

每天跟我说那些工作的事情，要么就是让我做微商，我在家里养了三个月，实在受不了她的逼迫了，就拖着个病怏怏的身体回了杭州。

回杭州，先解决住宿，后找了份工作，年薪5万，相当于月薪4000多，当时就这样在杭州跟我男朋友过日子，他那个时候还在实习，月薪2500。

那段时间有多苦逼我就不说了，反正吃面条、吃包子的日子就是日常。

这些日子虽然苦，但是我至少自己赚钱了，而且我领养了一只猫咪，有了猫咪，我觉得我生活没有那么暗淡了。

后来工作了半年，那家公司被总部召回，说要我跟着一起去萧山，但是住宿自己解决。我觉得太困难，而且我身体吃不消，所以就拒绝了，之后找了现在这家公司，一直工作到现在。

这其中一共有6个方面的改变。

第一，我回了杭州，生活环境变了，远离了家里复杂压抑的环境。

第二，我工作了，算是自力更生吧，我没跟家里要一分钱。

第三，工作的环境很好，公司里的人我大学就认识了，都是我的老师和学长，很照顾我。

第四，我男朋友也很照顾我。每次我不开心，情绪低落他会鼓励我。

第五，我养了猫咪。它给我带来了太多幸福。

第六，我知道我要努力赚钱，给自己调理身体，给家里还钱，所以我从没放弃过自我管理，自我学习。尽管当时真的很难静下心来，很难很难。但我还是会尝试去做，做总结，做回顾，把自己的计划罗列出来。

因为很难，所以我第六点做得很少。为了能够走出来，我那段时间，除了工作，尽量不去想钱啊、生活啊、这些让我难受的问题，跟家里也几乎不联系，因为一联系我自己情绪会失控。

另外就是负责开心，能怎么开心，我就怎么来。虽然真的没什么能让我开心的，想出去玩没钱，想吃好的没钱，想穿好的，也没钱。只有，心酸。

所以当时我的寄托，只有工作，男朋友，猫咪。别无其他。

我连朋友之间的社交也几乎没有，因为抑郁症，我对社交开始离得很远，不喜欢聚会，不喜欢出去吃饭，不喜欢看见什么朋友，就算是好闺蜜之前，我也不知道该说什么，偶尔也会说，但是接触很少，因为说了，也没人可以理解我。

抑郁症这个东西吧，我觉得首先自己要有求生欲望，或者总得有东西能让你不想着去死。

当你觉得自己在社交的汪洋大海中的时候，尽量努力不要让自己沉下去。一直游，别放弃，浮在水面上，自然的呼吸。然后你会发现，没有那么糟糕，没有人想冷落你，你其实很有趣。坚持住，别让自己沉下去。

然后就是慢慢来，自己的努力加上外界的帮助。

但核心还是在于自己。自己求生欲望强，想的开，看的开，会慢慢好起来的。

天助自助者，如果自己都放弃了，没人可以救你的

这个差不多就是我怎么走出来的过程了，我下面再说说我目前的概况吧

2016年9月，我来了杭州，找了工作年薪5万。2017年2月，因为公司原因，我换了工作，当时工资4800，试用期八折，拿到手每个月三千多，杭州房租没有1500拿不下的。所以生活成本与质量，可想而知。

中间我也想过要不要换公司？因为这里工资真的太低了，而且我有能力，得到的报酬不应该只有着一些。但是我还是没换，因为在过程中，老板知道了我的遭遇，觉得我很努力很积极，所以开始看中我，领导也是，觉得我做事还算靠谱，愿意重用我。另外就是工作内容是我喜欢的，所以我就告诉自己，坚持一下，公司都是看到一个人的发展空间，加上那个人自己真的很努力，做的事情是超出预期的才会给他成长的机会。

就是喜欢猫咪的意思，然后整天想着跟猫咪在一起

坚持了9个月吧，我从普通员工，被提升到运营副总监的岗位，工资从原来的4.8k，提到7.5K。虽然业内这个工资算低，但是对我自己来说，已经很满足很开心了。而且我们公司的工资水平比行业是要低的，在这样一个环境下，我觉得这个水平差不多了。

哈哈哈哈，是的。但是养猫咪对我的抑郁症真的有帮助

这中间我为什么能升得这么快，是因为我每做一件事情或者遇到一些问题，我会自己去思考总结，然后把心得写下来。

另外就是我经常加班，不是我效率低做事慢需要加班，而是我事情做不完。领导总是把事情给我做，因为交给别人做不放心，这是对我的信任。我自己也很努力，而且时机很好，我当时是在公司发展前期进的公司，再者老板看中我，领导愿意帮我提拔我。

可以说天时地利人和，让我升得这么快。这中间，我很感谢帮助过我的每一个人。

千里马常有，伯乐不常有。我很幸运，我遇到了伯乐

就好比今天能够分享，也是因为狼叔被我的小故事打动，叫我分享给大家，问我介意不介意，我说当然不介意呀哈哈哈哈。

我认识狼叔，一开始是去年在贴吧看到的消息，抱着尝试的心里，我加了他qq，没想到真的同意了，然后我就经常看他的动态，也是收获不少，也会经常自己思考他说的那些话，哈哈哈，个人感觉还是挺投缘的

以上，就是我的小故事。不奢求打动你，只希望对你有一点小帮助。

自我管理方面，我说说我个人心得吧

我会罗列自己的优缺点，然后想办法克服自己缺点。

举个例子，我以前遇到一个事情不会做，我第一个想法是问别人怎么做。而不是自己想办法解决。

发现这个问题以后，我每次有问题，我就先冷静一下，然后想想怎么解决。自己想不出来，我就百度。百度不出来，我就找别的途径。实在没有，我就问朋友了。

另外，每天我会做好计划。今天要做什么，做完了会适当总结，有什么心得。

还有，每周我也有计划，这一周结束了，我会总结，而后在计划，下周有什么要做的

另外一个特别重要的事情，就是多看书。不会自我管理，就多看自我管理的书籍。

多和优秀的人沟通，汲取他们身上的优点，结合自己的情况，做适当调整。