《拖延心理学》

        睡5分钟，再睡5分钟，还是不想起床那再睡5分钟吧……突然惊醒呀这么晚了草草收拾一下就赶着上班，上班迟到便成了家常便饭，路上会对自己所浪费的时间懊恼一会儿然后就没有然后了…...这是我以前的常态

“拖延”从根本上来说不是时间管理的问题 ，也不是道德问题而事一个复杂的心里问题，是由多种因素组成。

1.拖延情绪的根源涉及内心感受、恐惧、希望记忆、压力，利用拖延逃避现实，害怕自己不被接收，逃避不舒服的感受，害怕自己已经做了最大的努力却依然达不到满意

2.与时间的冲突

3.身体和大脑的遗传基因

4.家庭关系和社会背景

第4点真的很重要。父母是孩子最好的老师，家长的陪伴和引导深深影响着自己的孩子。小的时候农村学校是需要上早读的，早上5点多就得起床，我妈总是心疼我们说：再睡一会儿，多睡一会儿。于是我和弟弟都学会了这句话再睡一会就一会5分钟……

现在在工作中也会陷入“拖延怪圈”

拖延的分类

1.恐惧失败：追求完美

a.适应性

b.不适应型

对自己的要求很高，认为优秀不用努力，对一个真正出色的人来说，事情即便再困难也应该手到擒来、易如反掌，如果自己表现不好无法再淡定的继续进行下去，对必须努力做事感到失望

这些个问题存在我的日常生活中，读一本英文原版的书籍，看一份报纸，每当不理解的时候就会烦躁强迫自己看一会最后结局是放弃这本书，再也没有打开……

2.恐惧成功

a.成功需要付出的太多，需要投入大量的精力和时间，成为一名工作狂失去对生活的选择权和控制权

b.成功是危险的，总有人会受到伤害，肯定会有人激动有人失落，对于这点我想说有的必有失，不可能是十全十美的

c.成功是禁区：内疚感，罪恶感

一个战壕里的战友形成同盟，有人走出这样的环境，但是还有些人却在寻找新工作的时候表现得三心二意，能拖则拖，消磨掉了信心也错失了很机会，将好友拋在一边让他们感到歉疚。

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自己有权利选择自己人生的权利，勇于跳出自己所熟悉的环境，正视自己，改变自己。