晨起怎样练习瑜伽效果最好？

早上起床后是练习瑜伽的最好时机，摊在床上一晚的身体极度需要拉伸，如果你是赖床人士，那更需要练习，让身体醒来了，意识跟着就清醒了，就不会有起床困难症了。

那么早上到底该怎么练习瑜伽呢？
怎样按顺序打开身体呢？

练 习 前 的 准 备 很 重 要
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首先，练习前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，可以的话，建议先洗个热水澡，热水可以缓解身体的一部分僵硬，如果用热水敷一下膝关节，还可以保护膝盖。

当然啦，刷完牙在之后先一杯温水，补充身体水分，大概5分钟以后，就可以练习了。

练习需要瑜伽垫，瑜伽垫该怎么摆呢？如果你有的得选择，把垫子朝着东方摆，练习可以带给你更多能量。如果没有选择，至少选个通风的地方，稍微打开一点窗户。

到 底 该 练 习 什 么 呢？
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有一个基本原则，早上的练习应该是有活力的，有节奏的，因为顺应天时，我们是想让能量上升，而不是下沉。

如果你有10分钟
练习哈他拜日十二式
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哈他拜日式十二个体式，左右完成一次算一遍，建议练习十二遍以上，你会感觉到身体前侧后侧在慢慢地打开。

                 冥想和呼吸5分钟

说到冥想和呼吸，练习完之后，练习一下呼吸法，然后冥想5分钟也是很不错的选择。

初学者练呼吸法只要专注延长呼吸即可，甚至可以练习交替鼻孔呼吸法。冥想的时候简易坐，感受练习后的能量，给你新的一天带去积极的正能量。

练习之后要注意：半个小时之后再吃早餐，注意保暖。