连续健身第十三天，打卡

到今天为止，连续健身第十三天，打卡。

健身其实并不是一件很难的事情，不需要各种专业器械，现在抖音上有各种健身教程，在家就能轻松健身。

其实我一直有一种想要健身减肥的意愿，因为工作的烦扰，经常一回宿舍，要么就窝在宿舍唱歌，要么就直接躺在沙发上刷手机，有的时候直接瘫在沙发上睡觉，基本上很少能提起兴趣去到健身房或者是出去跑步，偶尔的奋起或者只是为了去健个身拍个朋友圈，又会在坚持一两天后就基本上不去了，虽然我们小区的健身房对我们公司的员工是免费，设备也挺齐全。体重就这么从130+一路向160+发展。

在辞职回家的这段时间里，在刷抖音的时候看到仲昭金的在家减脂健身教学视频，感觉挺简单，不需要任何设备，动作也不难，就尝试着跟着练了几天。然而还是被自己的各种借口停止了。回家三个多月的时候，体重飙升到了166斤，跟着抖音学舞蹈的时候，镜子里看到侧面的自己，肥大的肚子，粗壮的大腿，虎背熊腰，双下巴若隐若现，面目全非啊，简直了。于是，我买了个瑜伽垫，跟着抖音上看到的相关视频开始了练习。

刚开始的时候，跟着仲老师的一个视频里的五组动作做两遍，第二天加入仰卧起坐，后面加入平板支撑，高难度平板支撑，深蹲，大学太极课上老师讲的瑜伽拉伸动作，高难度仰卧起坐，连续健身了十几天，体重并没有太大变化，只是下降了2斤左右，腰围瘦了六公分（以前穿34码，目前穿33码略松），背后腰部两坨肉基本上平了，腰部力量增强了，更有力了，抗寒增强，精神状态更佳，柔韧度增强（双脚并拢直膝弯腰手掌能握住脚后跟并停留数秒），头脸变化不大，皮肤变好（可能是休息时间久了，以前在工地风吹日晒底不好）。

我的锻炼时间是睡前锻炼30分钟至一个多小时不等，每组动作之间深呼吸30次间隙。健身效果，微微出汗，几乎不会大汗淋漓（可能跟冬天的天气有关，健身的时候一般只穿了个小裤衩，上身赤裸），正常饮食没刻意节食或者远离零食

健身贵在坚持，希望能够瘦身成功！加油鸭！连续健身十三天，目标肚子减小，体重降至140斤左右。