摆脱失眠，就看这篇

失眠这个事儿，估计这辈子谁都会遇到几次

我记忆特别深刻的一次失眠发生在我读研那个时期，那次的失眠持续了一个月，那段时间真的是想想都是昏暗的，每天天黑都会感到恐慌...

好在一切都过去了，而我也从中发现了抵抗失眠的秘密，并且成功帮助很多朋友解决了失眠

这篇文章就帮你彻底根除失眠，享受睡眠！

先亮结论：

战略上藐视，战术上重视！

具体是什么意思呢？

一.战略上藐视

之所以要大家战略上藐视是因为很多时候我们失眠就是被自己吓到失眠的

比如你连续失眠3天后，到第四天天黑了，你会不会觉得恐慌：今天估计又是一个难眠之夜，之后你就恐慌黑夜的降临

你越这样，你体内的是失眠基因就会越强大，直到把你吞噬.

你应该这么想：不就是个失眠吗？谁这辈子还没有过几次失眠啊

一旦你这么想，你的身体就会真的感觉到累，慢慢的才能睡个好觉

二.战术上重视

战术上重视的意思是我们还是需要采取一些切实的行动去提升我们睡眠的质量的

要提升睡眠质量首先我们该明白为什么我们会失眠

1.想太多

2.压力太大

3.白天睡多了

那我们相应的做法可以如下：

1.睡觉前用纸笔写下你想的事情和解决方案

当写下你的想法并找到解决方法后你的大脑就会静下来，也会睡好觉

2.晚上运动运动

3.晚上日常冥想