每天当留出1小时的放空时间

在越来越快节奏的生活、学习，工作中，在越来越有压力的社会中，常思要学会自我调节。

需要尽可能的每天给自己留出1小时的放空时间。这个时间不谈工作，不用学习，无需看书；远离电脑，远离手机；没有功利，没有目的。让自己的身体和心情放松，让自己大脑放空，暂时清零。

这个放空过程大抵可以有以下形式，或单一为之，或兼而杂之：

1,陪伴父母或家人，尽享亲情。

不谈工作，不玩手机。

2、运动养生。

比如练太极，八段锦、慢跑、散步，静坐等类似运动和养生，在这个过程中疏通筋骨，让心保持安静与空灵。

3、书法，如毛笔书法，抄经

在横竖撇捺的运转中，凝神静气。

书法

4、弹琴，唱歌。

以琴抒怀，以歌解忧

5、旅游、赏景、逛街

在闲逛，触目新鲜中忘记时间和自我。

6、户外游戏（非电子游戏）

如亲子游戏，家庭游戏，社区游戏，在游戏中体验默契、合作和乐趣。

7、烹饪美食

亲自挑选食材，为父母或家人烹饪自己的拿手菜，这也是减轻工作和内心压力，享受生活的一个重要方法。

8、耕种

耕种能接地气、劳筋骨，放下心。

9、绘画或手工制作

当然还有更多方式。

以上方法多在于将心、思抽离，以闲情雅致对治心急和日常压力。

通过综而言之的1小时，整个身体和心态将再次快速启动，焕发勃勃生机。