熬夜沉迷玩手机，4招帮你放下手机！

今日关于调研称留守儿童沉迷手机，其中七成看视频，1/3玩游戏的问题讨论上了热搜榜，并且说到“有九成农村留守儿童长期使用专属手机或者长辈的手机玩耍”。

因为父母不在家，照顾孩子的长辈一般对孙辈也格外疼爱，孩子在没有人严格约束的情况下就很难控制好自己，导致最后沉迷于手机网络的世界。

其实不只是孩子，我们成人也会出现因沉迷手机导致熬夜的现象，长期后就会出现睡眠问题。

有的人也想戒掉玩手机，但发现难度还有些大，今天总结几招戒手机瘾的方法：

1、关闭消息推送，每天早上打开手机网络就一直收到推送消息，稍不注意就会点进去。

2、清除没有必要的APP，给手机做清理，把容易让自己上瘾的APP删除。如果心里不想删除，可以放在不好找的位置，增加玩这个项目的难度也会一个办法，可以放在不好找的位置就没那么容易想玩了。

3、设置“可用时长”和“停用时间”，时间到了之后会被限制，想用也用不了。怕自己忍不住更改，也可以让自己信赖的人设置，这样不知道密码就无法使用了。

4、限制充电次数，每天的电只充一次，没电了就没有玩的了。

除了以上说的这些戒掉手机的小技巧外，主要还是要戒除自己心理上对手机的依赖，可以用想做，也喜欢做的，有益身心的事情代替玩手机，例如手工、运动等，与手机之前产生距离美，最后彻底戒掉手机瘾。

ＥＮＤ