N-Back记忆训练法
在忙碌的工作中经常需要同时处理多个任务，这使你有时经常忘记之前想要做的事情，虽然你可能使用了很多办法来改善这种情况比如记在笔记本上，或者手机上，但是这么做的同时你也错失了一个锻炼自己大脑的机会。
其实在多任务并行的时候，我们之所以无法记住或者说唤起对之前任务的记忆，是因为大脑没有足够的缓存来存储之前任务的状态，所以在我们进行下一个任务的时候，往往没有办法保留之前任务的记忆，等到再次回来的时候，已经几乎不能想起上次任务的样子了。
但是这样说其实也不准确，因为你的大脑可是一台超级计算机，大脑不同于一般的计算机，它每天都在进化，每天受到不同的刺激都能产生新的突触和神经元，这些新生的突触又在悄然发生链接，经科学家研究，我们的大脑每天都在发生这种变化，每一天都是一个崭新的你，这也就可以解释为什么喜欢追求刺激和爱思考总结的人会更加聪明，因为他们在不停的用脑，不停的刺激和产生新的神经元和链接，上亿的脑细胞在不停的发生链接，它们之间的刺激和互动也越来越强烈。当你遇到一个问题，它们用闪电般的速度传递一种刺激，迅速的搜索脑海中的记忆，及时为你呈现答案。
所以从这个角度来说，大脑的缓存也就是暂存的记忆量其实是可以提高的，如何提高这种能力呢，答案就是 ：刻意练习。
本文提供的这种方法仅仅作为一种参考，因为条条大路通罗马。
这就是所谓的N-Back练习法，这种方法可以用来评估我们的神经感知和工作记忆力，此方法是由神经科学家 Wayne Kirchner 在1958年提出的用来进行对大脑短期记忆进行研究，测试大脑对快速变化的信息的不同反应，在研究的过程中发现对人的多任务切换的工作记忆力有很大提高。
具体的方法如下：
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按一组顺序提示一串字母如
a b c c b a h j g -
测试者观察这组字母，如果我们的N-Back测试中N=2，那么按顺序从左到右当有字母出现第二次的时候我们就指出此字母已经出现两次，本文中在第六个字母a出现的时候，应该指示a已经出现了两次。同理 在第五个字母b出现的时候，也已经出现了第二次。如果后面再次出现a或者b则重新开始记忆。
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本例子使用字母来进行测试，在实际的应用中，也有使用色块，位置，声音作为测试的元素，也有更加复杂的把几种元素结合起来进行测试。
由此可以看出随着N的值不断的增大，这个游戏或者说是测试的难度也会不断增大，因为这要求你记忆的字母序列更加长，也要同时记忆不同字母的出现次数，因此更加难以记忆。
目前此种方法的应用有：户外实验，临床医学，培训公司等许多方面。
这就是N-Back记忆法，希望能对大家有所帮助，其实刻意练习——不断地尝试唤醒自己对学习过的东西的记忆本就是一种巩固学习成果的方法，大家可以以此方法为启发，看看生活中你还能怎么锻炼自己的记忆，好好的保养你的大脑。
