第八天

开始恢复健身，练肩膀

前术感觉不明显

1、中束，侧平举20重20轻，4组

2、提拉4组

3、前树哑铃4。 杠铃正反手4

4后束。哑铃附身。龙门。 蝴蝶机

总结一中侧+提拉 附身往后2

        二前哑铃。杠铃

        三。后。哑铃蝴蝶机龙门

八个动作