读《认知的觉醒》
2022-04-03 本文已影响0人
喜雯乐见
0402
喜雯乐见—阅读记录(第一章)20220402
一.知识点:
1.大脑不再是一个综合区,而是三个分区。不能一言堂,要分区协作。
2.焦虑的本质就是对现状改变的无力感。克服焦虑,就是先从敢于面对焦虑开始。不妨把让你焦虑的事情写下来,然后逐一去攻破。
3.耐心。耐心不是生来就有。培养耐心才能让耐心用之不竭。不要责怪自己没耐心,趋利避害是天性。
二、描述经验(写写自己的相关经验)
1.对时间的焦虑,大人比孩子体会深刻。所以在看到孩子磨磨蹭蹭时会失去耐心。殊不知,这是个体差异造成的,要学会换位思考。
2.急于求成,想一劳永逸,一蹴而就就要被割韭菜,交智商税。先扎根,再发芽。
3.不要太苛求自己。日拱一卒,细水长流。
三、行动(写出你的下一步行动)
1.通过表象认识本质。要科学用脑,不能盲目冒进。
2.看书、复盘、改变。要想改变现状,必须小先改变自己,首先要给观念升级。
3.先辛苦付出后满足享受。延迟满足,不要即时满足。摒弃刷视频追剧的无聊行为,让理智脑科学调动原始脑和情绪脑,发挥协同作战能力,让自己不断升级打怪。