读《认知的觉醒》

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喜雯乐见—阅读记录（第一章）20220402

一.知识点：

1.大脑不再是一个综合区，而是三个分区。不能一言堂，要分区协作。

2.焦虑的本质就是对现状改变的无力感。克服焦虑，就是先从敢于面对焦虑开始。不妨把让你焦虑的事情写下来，然后逐一去攻破。

3.耐心。耐心不是生来就有。培养耐心才能让耐心用之不竭。不要责怪自己没耐心，趋利避害是天性。

二、描述经验（写写自己的相关经验）

1.对时间的焦虑，大人比孩子体会深刻。所以在看到孩子磨磨蹭蹭时会失去耐心。殊不知，这是个体差异造成的，要学会换位思考。

2.急于求成，想一劳永逸，一蹴而就就要被割韭菜，交智商税。先扎根，再发芽。

3.不要太苛求自己。日拱一卒，细水长流。

三、行动（写出你的下一步行动）

1.通过表象认识本质。要科学用脑，不能盲目冒进。

2.看书、复盘、改变。要想改变现状，必须小先改变自己，首先要给观念升级。

3.先辛苦付出后满足享受。延迟满足，不要即时满足。摒弃刷视频追剧的无聊行为，让理智脑科学调动原始脑和情绪脑，发挥协同作战能力，让自己不断升级打怪。