八部金刚3000—2

八部金刚2/3000

早7：30——7：55。

速度慢，5遍，有点胳膊力不足的感觉。腰疼消退了很多（前段时间左腰一练就疼），没有拉稀（前段时间练完了拉稀）。

昨晚1：00前睡的，没有按计划，但是提前躺下了，也算是一种进步。

定了目标就是好，有个记录有个目标，心里念着他，心中有正道之光！

不要努力，只要坚持

不要看书，自己练

昨晚看书3，5页，还是看了短视频，这短视频要减少。

八部金刚结合长寿功第一式，慢慢来。

心中充满了对未来的憧憬，同时，事情多杂乱无章，先干吧，走出一条路来，一拳打的百拳开！