2019-12-21ＡＣＴ，就是这么简单

早上上班的时候，就又将这本《ＡＣＴ，就是这么简单》又是阅读了一部分。其实对于ＡＣＴ就是又有了一些理解吧。

ＡＣＴ是什么，中文叫接纳与承诺疗法，主要的实质内容就是接纳那些我们不能改变的情绪或者是想法，然后在正念的作用下，过上一种符合我们价值的生活。就是有三个词，叫做活在当下，保持察觉，为所当为。

什么叫活在当下呢，就是与我们的现在相联系，有许多时候，我们比如虽然是在上班，可是我们的头脑中都是明天孩子谁送啊，明天的中饭吃什么等，或者是昨天为什么忘记发那个邮件了，昨天又干了一件傻事等。就是我们的头脑不断地在说话。而有时候，我们很难注意到我们其实一直都被我们的头脑在带偏，所以活在当下，意谓着你与现在的你建立起一种深刻的联结。而活在当下最好的状态应该是我以前学习过的一本书所提过的状态就是心流，你可以感觉到一切似乎就是那么发生了，如果你正在写作，你会感受到句子在脑海中，你只是需要打出来吧了。还有的作曲家写道，我更本不是在编曲，而只是将我脑海中的音乐写下来吧了。还有一些作家是这样描述的，有的时候，故事好象在脑海中早已编好，主人公应该怎么说，怎么发展，感觉都不是我说了算。我只是一位记录者，有的时候，我自己也感觉这个主人公这样做有一点过份了，或者是在情感上我不能接受主人公在这个时候出车祸，但是它就是这么发生了，是不由我控制的。一切好像自有天意一样啊。

什么叫保持察觉，就是注意到自己的头脑其实一直有话要讲，其实我们的头脑一直会有许多的念头出来，也是会有许多的声音，比如我是失败的，我是无能的，我过不上好的生活等，保持察觉的意识就是知道，想法就是想法，想法不是现实，想法也不是行动。保持察觉还有一层意义是注意我们的情绪变化，有的时候，我们看到一张照片就会引起我们的伤感的情绪出来，这个时候，我们其实知道我们没有办法控制我们的情绪，但是我们可以察觉到我们的情绪，就由这种想法或者是情绪来来去去。就如同流水中的叶子一样，随波而去，不要刻意让它流的快一些而只是看着它，看关它，就是这样，保持一种察觉，想法不是你，情绪也不是你，一直看着它就可以了。

为所当为，一件事情应该不应该做，不是因为我们的想法告诉我们应该不应该，而是这件事情符合不符合我们的价值，我们其实每一个人生活在这个世界上都在讲一个我是谁的故事。挣钱应该是大部人的想法，可是我们也知道并不是所有的钱我们都应该去挣，所以呢，那些不符合我们价值的事情，其实并不值得我们去做，可是有的时候，如果这件事情符合我们的价值，即使我们会有一些痛苦，甚至需要付出一些代价，我们也会选择去做。这就是我常常想起的一些中国古话，明知山有虎，偏向虎山行。就是这么一种气度或者是说格局。在中国还有一些类似的说法。

1.不入虎穴，焉得虎子。

2、风萧萧兮易水寒， 壮士一去兮不复还。

3、粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。

4、我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。

这说明我们行事的总则是由我们的价值决定的。其实可以做到这样的行为应该都是有所成就的人吧。其实我们大部分的人应该还是没有这种境界的，这才是ＡＣＴ希望强调的部分吧。如果大家喜欢看新闻的话，最近都在提不忘初心。我觉得这也是很好地概括了这个为所当我的意思了。

最近的写作确实一直都在整合，我原来学习过的一些东西，最近有一个想法就是将焦点解决也去学习一下。想要学习的内容还是比较多的，还有一些后现代的东西。只是不知道自己是不是会有那么多的时间啊。