冥想，就是每一刻倾尽全力去生活

冥想，对于从未接触过灵修的人来说，似乎有些深奥难解。瑜伽，作为一种修习的法门，自然少不了要冥想，而且是每堂课都少不了冥想，比如热身前的调息、练习时的专注、结束后的放松，每一样都有冥想的成分。

其实，我更喜欢这样的解释，冥想就是身、心、意识的专注。

这也是为什么，现代的瑜伽越来越提倡“行动的冥想”一说，延伸下来，就是说我们在生活中无时不刻不可以做冥想，甚至无时不刻不在做冥想。

有一个典型的生活里的冥想，几乎是我们每个人都做过的，那就是失眠的时候“数羊”。当我们处于昏昏欲睡，又始终欲睡还休的时候，我们就会找一些办法来让自己安定下来，常用的方法就是“数羊”，或许也不知道数什么，数牛数马都可以，总之是数数，1、2、3……，数着数着，也就睡着了。这就是意识的专注带给了我们能量的洗涤，最终达到身心的平和宁静。

当然，生活中的冥想，远不止于此。

当我们洗碗的时候，你拿着碗放在水龙头下面，那一刻，你的意识里面已经迅速穿越过很多的想法：水温怎样，水开得大了还是小了，需不需要再加点洗涤剂，为什么碗上面有个点始终洗不下来……仅仅几秒钟的时间，你的意识已经大到无法想象，但是这种意识的宽度丝毫不影响你始终专注在洗碗这件事情上，而这些意识全都因“洗碗”而起，又因完成“洗碗”而终，在这由始至终的过程中，你便完成了一次冥想。

我们听音乐的时候，意识会随着音乐而走，音乐如此美妙。她可能会带你到海滩，也可能带你到草原，可能带你到热带雨林，也可能带你到干涸沙漠；她还可以让你兴奋，或者让你难过，而这一切，都是因为她的旋律，你的情绪随着旋律而起，又随着旋律变化而变化，最终随着旋律终结而终结，我们很少看到有人听完音乐，抽身出来说了几句话或者干了什么事之后情绪还在音乐中的。但我们能经常看到有人听完音乐一会儿后，她会有一阵持续的低落或者持续兴奋的情绪，这时候这种情绪已经与音乐本身无关，而与音乐对情绪的调和有关。换句话说，就是这种随音乐而做的冥想，让自己的能量达到了一个新的状态，是这个新的状态在持续，而不是听音乐时某个点的情绪在持续，这就是冥想的力量。

同样的事情还包括看定影、读诗、看书、看风景。

那我们还是有很多时候没在冥想之中，这个时候通常我们更容易疲惫。

有时候，我们一天什么事情都没有做，不到天黑却感觉到非常困顿，照照镜子，发现自己看起来满是憔悴，这是为什么呢？

你可以仔细的回想一下这一天，虽然你是休息着的，但是你的心却一直在胡思乱想，它像脱缰野马一样，离开了你的意识的控制，你知道这样不好，你甚至拿起水杯喝完了水，你都不曾发觉自己干了这一一件事。这是因为你的心和身体没有在一起，用现在比较通俗的话来说，就是你没有活在当下，你此刻没有了冥想，也就没有一种让意识入定的方法，也就没有一种沉淀你能量的方法，你的能量是散的、跳跃的，最后你感觉精疲力尽。

那为什么都是很短的时间有很多的想法，进入冥想就让人轻松，没有进入就让人累呢？因为在冥想的状态下，你的想法是“有迹可循”的，一般都是跟随你现在正在做的事而起而落，而在非冥想状态下，你的想法是毫无章法的，很跳跃，而且你的主观情绪会很容易锁定在其中你某个特别在意的点上，就在那个点上反复不得终，就像开机的电脑，如果不是乱码就是死循环，光想想就觉得累吧。

我们好多朋友刚开始练瑜伽的时候，她只是抱着“练练筋骨”的想法来，结果发现原本暴躁的自己变得柔和了，或者发现原来阴郁的自己变得开朗了，就是因为在日积月累的练习中，养成了冥想的习惯，这种冥想调和了自身的能量，把低能量提高，把外泄的能量内聚，在一定程度上达到了平衡。这是潜移默化的过程，需要一个时间和过程，也需要一定的频率。

每一刻倾尽全力去生活，你就永远是个让人敬仰的冥想者。

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