焦虑下，家长帮助孩子调整状态

3月25日周三

疫情开始到现在过去两个月，每个人在面对这样共同的“无常”生活的时候，被迫应对和调整。很多人出现了问题，比如内心冲突、5危机感、焦虑、无聊、情绪化，内心变化是阶段性的。

在大人们陆续复工之后，目光就聚焦在了“熊孩子”身上，而这帮本应该在春天活蹦乱跳的孩子们，被关在屋子里整整两个月，他们身上的能量散发不出去，和家长相处的时间很长，他们的情绪化开始严重。说话的声音变大，不愿意听话，专注力开始分散，作业质量下降，学习效率降低……这些孩子的普遍行为，加上近期学业的增多，老师的行为应对方式比如施压，情绪转移给家长和孩子。在这种压力下，焦虑情绪蔓延，家长会有失控的反应。

为了缓解压力，家长会采取比较直接的方式针对孩子，挑毛病、指出错误、同伴比较……处在这一阶段的孩子本身已经疲惫，再被各种挑剔更容易放弃积极向上的内在动力，和家长产生冲突。家长情绪被激惹，卷入“战争”，因此出现“关系危机”。

面对“危机”，大人们盼望开学，期待孩子们赶紧离开家去学校。假如真的开学，面对老师，家长内心依然有冲突，自己家孩子返学后，是否测验合格，一下子就能检测出是“真学”或“假学”。孩子也将面对同伴压力，面对老师，父母和孩子的焦虑依然不减。

面对以上种种，当下最重要的是恢复能量，孩子需要认可，家长需要面对。

建议开个家庭会议：第一：讲一讲孩子这两个月做得好的行为，真诚表扬和欣赏。列出孩子的优势清单，看着孩子的眼睛认可。同理，孩子也看着爸妈的眼睛，表达自己的欣赏和感谢。

第二步：得到认可和欣赏后。列清单自己的期待。

第三步：面对期待，我们的差距有哪些。一切制定具体的行为指标。

礼物清单，积分打卡。

第四步：运动，春游，回归大自然的计划和行动措施释放情绪，恢复能量。身体动起来，掌控身体是最好的恢复自信的途径。

第五步：真诚说出自己希望对方改变的部分，生活中觉察。

疫情的周期过程，我们每个人都随着变化而变化和调整。不同阶段情绪反应不同。当我们发现自己无法掌控时，是我们需要调整和改变。事情永远在变，应对方式也在变。“危机”中找到机会，改善关系。父母们行动起来，帮孩子找回能量，帮孩子收心，面对即将到来的开学。