换季肠胃不适怎么办?秋天让我一天体验到三季
现在的四季越来越不明显了,比如现在广东的秋天,早上有点冷,中午奇热无比。
晚上睡觉的温度最舒服,秋天温度跨度大,面对气温的不稳定,怎么呵护胃肠道健康的问题肯定也困扰着大家吧?
胃肠比较娇嫩,秋天也是肠胃“急”病的易发期。
今天的话题就是秋天护胃注意哪些事项?胃肠不好换季要注意啦!不能让秋老虎肆虐哦!
给大家检查一下自己都有哪些肠胃不适的症状:饭后腹部胀痛有没有?饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象?或者吃了刺激性食物后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感或者中午吃饭胃口不好,晚餐就感觉很饿,于是就多吃了。
如果大家有以上的某一个症状,那我们该如何调理?
俗话说:民以食为天,你说吃都吃不好,那岂不是天崩地裂的感觉?
那我现在给大家分享几个小技巧可以轻松缓解这些症状。
1.心情,人的心情是会影响食欲的,如果你心情很不好就去吃饭,很容易消化不良出现腹痛呀,恶心,反酸的问题。
所以建议大家在吃饭前,先看一个笑话,让心情的愉快:
一个男生暗恋一个女生很久了。一天自习课上,男生偷偷的传了小纸条给女生,上面写着“其实我注意你很久了”。不一会儿,女生传了另一张纸条,男生心急火燎的打开一看“拜托你不要告诉老师,我保证以后再也不嗑瓜子了”。。。。。。男生一脸懵逼
哈哈哈😄
我最近听到一句很火的话,就是除了工资还有副业收入,那你有没有副业?没有副业可以找我聊聊
2.调节饮食,秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,
不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物,要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,可以防止侵蚀胃黏膜和胃溃的疡溃疡面而加重病情。
3.早餐可以选用肽素乳代替牛奶,肽素乳富含18种氨基酸
肽就是介于蛋白质和氨基酸之间的一类物质。如果把大分子蛋白质分解,那么一个一个的片段就是“肽”,如果把一个个氨基酸首尾连接起来形成一个片段,那么它也成为了“肽”。
肽素乳凝聚了谷物中的天然营养素,为消费者提供全面的肽和氨基酸成分,还能提供脂肪酸、植物营养素等有效营养。肽素乳富含丰富的植物蛋白,采用了多种现代科技,特别添加了植物活性肽——小麦低聚肽,能在为人体补充基础营养的同时,帮助人体得以快速地吸收产品中的营养成分。
肽素乳作为名副其实的营养食品,富含比例均衡的18种氨基酸,多种维生素、黄酮、γ-氨基丁酸等健康因子、丰富的矿物质和微量元素,以及均衡合理的脂肪酸和糖元成分,为现代人提供一份能被快速吸收的营养食品。
比如:口味重的人一顿没有辣椒就吃不饱饭的,经常吃烧烤,火锅的人可以在餐后来一杯肽素乳修复胃粘膜。
4.经常揉腹,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
5、防寒保暖,秋天来了很多爱美的人还选择穿短装,露肚脐,露腰,这是对身体有很大伤害的,秋天早晚气温相差比较大,早上应该穿外套,中午热就穿薄一点的长袖,晚上睡觉一定要盖肚子,特别是小孩子,秋天可以里面给他穿一件肚兜,这样不冷不热刚刚好,正好把肚子保暖了。
6、适当运动,生命在于运动,长期不动,身体机能就下降了。
这里我推荐大家可以用【站桩】的方式运动
不懂的人可以搜索这个视频观看一下。
这项运动特别适合上班没有时间的人,每天只需要花半个小时就可以达到很好的运动效果,其效果远远超于区健身房的效果。
这是一项以静制动的锻炼方式。
最后我推荐几道养胃的菜式给大家参考:
1、白术猪肚粥,材料:白术30g,猪肚1只,粳米60g,生姜少许。将猪肚洗净切成小片,同白术、生姜加水1000ml,煎煮取汁约600ml,再加粳米同煮成粥,早晚2次分服。
2、豆蔻馒头
材料:白豆蔻15g,面粉1000g,酵母50g。
烹制:将白豆蔻研为细末,待面粉发酵后,一起加入制成馒头。
适应症:脾胃气滞的脘腹胀痛,食欲不振或胃脘冷痛,恶心呕吐等。
3、曲末粥
材料:神曲10~15g,粳米30~60g。
煎服法:先将神曲捣碎,加水2000ml,煎至1000ml取汁,再加入粳米煮成稀粥,分早晚2次温服。
适应症:脾胃虚弱的、食欲不振、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀等症。
另外像烧烤、大排档、油炸以及冰淇淋等辛辣高糖等食物少吃,这类食物会刺激我们脆弱的肠胃!
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