【目标】

一、第4个90天目标：

1.继续精进作息，21：50前睡，6：00前起。

2.精读8本好书，并实践。

3.个人电脑文件整理完成。

4.微习惯养成及巩固：每天赞美，日抛一物。周3次跑步（总12KM以上）。巩固其他习惯：冥想。

二、2019年3月要事

健康：早睡逐渐提前到21：50，早起提前到5：50。每周跑步或健身运动4次。把信息沟通更多的转换成电话或当面沟通。

家庭：陪家人定目标、计划。陪家人周末游。

工作：实验室常用耗材电子目录化。

财富：按具体执行既有计划。完成季度个人财务常规工作。

学习：快速阅读工具练习。阅读4本书。精读1本书。房产培训课、易效能3阶与mac培训。

休闲：出门学习与体验。

人际：走心链接1位新伙伴。与培训课同学交流。

效能：周捐款。易效能践行。支持服务二阶38期、39期。完成个人电脑文件初步整理。 完善家庭实物字典厨房部分。

【一周检视】

一、好习惯与要事。

1.和爸妈打电话。打电话关心哥哥身体。

2.完成每周财务检视、工作清单检查、捐款。

3、屏幕使用平均时间7时0分，学习与通话时间变长，转型良好。

4、一周A4工作法，23个番茄钟。

6、日历事项：完成。

二、幸福时光。

1、精读复习《能断金刚》。马央军老师读书会共读《跃迁》。阅读《心流》。

2、感恩姨妈一家招待，连口味都个人定制，很感动。

3、亲口祝老婆和妈妈三八节日快乐。

4、感谢38期、39期共同建设2阶知识库的小伙伴们，步入正轨。

5、感恩39期陆含笑、道武，积极承担，给班级不断带来活力。感恩叶军给我介绍证券相关知识。

6、逛宜家，再理理家庭整理思路。

7、育儿点滴：

（1）一起进行月度检视，女儿很喜欢看我写的内容，连大段的文字也不放过，还叫我图片多放一些。

（2）学习炒菜，我不小心说了句比较咸，让她有些气馁，好在过一会转好了。

（3）放手孩子在姨妈家的幼儿园里尽情探索，然后跟随她去体验她的发现与收获。

（4）陪孩子一起打篮球，力量和技术都有提升，可以经常把篮球投到篮筐上了，并最终投进一个，满满的成就感。

（5）晚上做作业小动作不断，这两天一直在整小玩意，带到学校和同学玩，作业多出一小时。我也生气了，在小物品放置上面批评了，好在她现在状态真的变好多了，恢复的很快。

反思：继续练习遇到情绪后的先调整，再给于合适的引导，同时，坚持放手女儿自己负责。

（6）最近两天孩子开始在学校里完成部分家庭作业，这是个好习惯，及时的鼓励肯定，准备在家庭会议上系统的固定下来。作业速度更快了。

（7）小伙伴们聚会。

四、巅峰体验：

1、每月的检视总是给人力量，完成目标的感觉真好，平衡的生活感觉很安心。

2、之前困扰于二阶知识库的各种形式，破局还是需要来自自己的内心和深度的思考。最终抓住了知识库的核心，是要通过共享来服务二阶学习的伙伴，高效、精准而不拘泥于形式。也感恩佩娜教练的引导和支持，她身上有很多值得我学习的地方。

3、耐心解答39期同学的问题，比以往更加有耐心、更加有经验了。对于起步基础比较少的同学，可以提前给予更多的基础视频辅导。

4、老婆做了一星期的教案，被误操作保存覆盖了，忧心重重，结果利用坚果云一键恢复。培养她习惯科技软件，往后应该更加有意愿了。

5、感恩同事们主动整理实验室，为我节省很多精力。搞定所有耗材的整理，编制了实物字典，加贴了新的标签。

周检视20190309

五、感悟：

1、易效能学习最初阶段时变得更焦虑，对家人有负面影响。特别是自己一个人践行的时候，尤其如此。好在来到线下课，跟大家在一起，越来越好。

2、在带孩子方面，我需要持续历练这三个词：耐心、等待、接纳。感谢佩娜教练的支持。

【下周要事】

1、陪孩子回顾兴趣班计划效果。

2、践行爱的五种语言，给他人更多的爱。

3、罗列待读具体书单。

4、二阶知识库建设，技术部学习路线图，38期2.0作业。

5、上海培训、聚会准备。

6、收集厨房整理的待办事项。

7、第四个90天总结。

8、周捐款。

9、信息批量处理+语音高效处理。