「大道至简」周检视|（19.08.05-08.11)

没有记录就没有发生，没有实践就没有可能！

越长大越喜欢简单，越长大越能发现精致而又简单的美好！

周检视|（19.08.05-08.11)

一.健康

1.运动：每天早上1节瑜伽训练🧘‍♀️✅

2.睡眠：早起：5:20左右起床✅   晚睡：10:50前睡觉❌（1天超过11点睡觉）

3.饮食：制定下周早餐清单，在家吃早餐；✅  晚餐：维持时间的规律性。❌

4.呼吸：工作休息期间，每天练习呼吸，本周最终目标：1分钟8次；❌

每日瑜伽 早起记录

下周调整计划：

1.保持每天一节瑜伽训练，身体下压动作时间可以维持得更长一些；

2.早起时间：5:20分（5:10闹钟提醒）；早睡时间：10:40分（10:20闹钟提醒）；

3.饮食：（1）早餐：写出一周早餐清单，坚持在家吃早餐；（2）晚餐：给自己订了轻食代餐五谷粉，加班时当晚餐吃；（3）其他：入秋应注重饮食，在中医网给自己定了秋季养生茶；参照食谱，每周至少做1次适合入秋调理身体的汤或者粥。

4.呼吸：不规定时间及次数，响起的时候，有意识地去关注自己的呼吸即可。

二.家庭

1.主动与家人视频至少2次；✅2.主动早餐妹妹吃；✅

下周调整计划：

1.主动跟爸妈视频至少2次；2.给家里人买一些秋季养生食品；

3.给外婆打1次电话；

三.效能

1.坚持每天背诵高频单词及听在线课堂至少1节；✅

2.持续高能要事，每天2-3只青蛙；✅

3.先应用4F 记录每天印象深刻的一件事，再用画图来呈现；✅

图片记录

下周调整计划：

1.坚持每天听开言英语10分钟以上；

2.每天日更文1篇；3.归类整理公众号及简书文章；

4.坚持晨间日记；  5.每天政治刷题打卡；

6.每日一图，用4f来记录生活事件。

四.学习

1.每天至少2节直播课❌每天至少复习一门科目课程✅

2.每周至少保证1次练琴时间❌每次上课至少维持学习2首歌曲✅

3.将时间管理工具熟练使用，当变成一种日常时，推荐给身边小伙伴。✅

中场休息

下周调整计划：

1.每天至少1节直播课，每天至少复习一门科目课程；

2.每周至少保证1次练琴时间（下周一晚），每次上课至少维持学习2首歌曲；

3.每周听喜马拉雅《道德经》一节；

4.学习叶武滨老师时间管理九段一节，并输出导图；

5.生日当天输出成长文章一篇：《写给26岁的自己》。

五.社交

1.与一位朋友一起吃饭；✅

2.每天用一句话赞美自己，用一句话来感恩今天的一个人或一件事；❌

3.持续做学习的分享；✅

4.加班时，与同事一起订晚餐，增加沟通交流的机会。❌

5.和朋友一起看电影1次；✅

好看的电影

下周调整计划：

1.主动联系一位久未联系的朋友；

2.每天用一句话来赞美自己或身边的人；

3.分享学习感悟及思维导图；

六.休闲娱乐

1.听一场音乐会；✅

2.每天听听喜欢的音乐或看看吾皇，保持心情愉悦；✅

3.看电影1场。✅

演奏会

下周调整计划：

1.游泳🏊🏼‍♀️1次；2.每天听2首钢琴曲； 3.唱k或背部按摩1次；

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生活，需要我们不断地去觉察与反思。有时候，你以为很复杂的事情，它也可以变得很简单。有时候，你以为很简单的事情，也许背后却有着复杂的逻辑关系。

我们的大脑，无时无刻都会冒出很多的念头，当出现很多想做却未能做的事情时，我们的注意力极容易被分散，从而让我们感到焦虑。

大脑是cpu，不是硬盘。所以，我们不能依靠大脑来管理各种大大小小的事，而是需要学会善于使用工具，随时记录发生。这样，我们的大脑就会有多一些的空间，多一些的精力，去做对我们来说更为重要的事。

人生不在于做多少事，而在于我们把重要的事，首先做，用心做，把它做到极致。大道至简，教我们学会更精致地生活！

过去心不可得，未来心不可得！好好把握当下，享受当下的每一份每一秒吧！

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感谢文字相遇，感恩用心阅读！