一个月的瑜伽打卡小结

这个月每天不间断打卡，学习的体式有以下:

1.30天的瘦肚子瘦腰的侧角扭转式；27加强腿部力量瘦下半身的单腿站立上提式；24躺着瘦身系列动作；22清肠瘦肚子的系列体式；21瘦肚子的船式，18趴着瘦身，4瘦腿

2.28天开髋开肩的；8开髋

3.29月经瑜伽

4.26拉筋；23躺着缓解脊柱疼痛；拉伸肩部13拉伸；10拉伸；7拉伸阴瑜伽，2拉筋

5.25柔软度 17美背3气色好

6.16治愈系体式；15美臀；14排毒素；12治愈腰间盘；11减压；9通经络

7.6简单体式（零碎时间练习）

8.5椅子瑜伽

9.1拜日