怎样提升自我价值感？

这几天在读《情绪勒索》，这里面介绍了自信和自我价值的区别。

自我价值感低落的人，很容易陷入情绪勒索。那有些人感觉对自己的能力很自信，却有时候会自我价值感低？

这是两个概念。

自信，是一种“对自己能力的信心”。由于过去的学习，经验和积累，我们得到了一些客观的成功和成就，或者有一些成功解决问题的经验，使得我们慢慢积累起一些对自己的理解和信心。

相信自己有能力和有信心去完成一些事情，这，就是自信。

那么，什么是自我价值呢？

自我价值，代表对自我的评估，接纳，以及接受自我的态度。

自我价值指的是，我存在于这个世界的价值。我相信，我不需要总是得做到什么，或证明什么，才代表自己是有价值的。就算我有一些缺点，或是我还做不到什么，甚至我有时候会失败......但我都相信，这些事情是因为我“没做好”，而不是“我不好”。

只要我好好努力，我相信我可以做的好，而我也不会因为这个失败，就怀疑自己存在于世界的意义。

也就是说，你愿意相信：

我的存在，就是我的价值所在，我并不需要费力去证明什么，去做什么。我的存在就是有价值，有意义的。

也就是说，对自己，完全的接纳。

当然，我们当中有很多人，他们虽然拥有客观的高成就，或大量的成功经验，但是这些客观的成功，并没有构成他们主观认定自己“有能力成功”的想法。

他们无法肯定自己的能力，享受自己的成果。只能汲汲营营于一次次的成功，借由这些成功，减轻自己的焦虑，让自己感觉到做的“还可以”，以此来维持自我人生的意义。

当客观的成功无法被主观的理解接受时，我们真正的自我肯定就很难积累，很难对自己的能力有一定的信心，因此，面对考验，我们时常会感到焦虑。

为了摆脱这个焦虑，我们会更努力地去追求客观的成功与外在的肯定评价，以此作为我们赖以为生的标准。

因而，这样的我们，时常会被外在评价所左右。

如果你有这样的特质，即使你客观能力再好，你可能都不觉得自己很好。

这样的你，可能会很习惯自我怀疑，也很希望获得他人肯定。

如果你是这样的人，看到这里，会不会对于这个过度努力，时常觉得不安，要尽力证明自己是有价值的自己，觉得心疼呢？

如果可以，好好的心疼自己，也好好的拥抱自己吧。

对着自己说：你已经做的很好了，你就算什么都不做，我仍然觉着你是有价值的。

这些话，是你面对情绪勒索者质疑的勇气来源。

当你面对情绪勒索者时，试着问问自己：我能不能尊重我的感受？当我不喜欢这件事时，我能不能就拒绝？而不需要担心、焦虑、恐惧。

当别人用“你不答应我的需求，我就会贬低你或者觉得你不够好时”，我能不能不接受这样的威胁，而相信一件很重要的事：

只有我自己，可以定义我自己。

当我能够相信我自己够好，我就不用总是必须，向这个世界证明什么。

我需要证明我够好吗？不，我不需要。

因为我相信我够好。

或许，在看到“相信自己够好”的文字时，你可能内心闪过“我知道，但是要怎么做到？我就是做不到这件事。”

如果你有这样的想法，我想邀请你感受一下：“你平常都是怎么对自己说话呢？”

多半是鼓励的语言，还是指责、挑剔的语言？

如果你发现，对自己说的话，时常是挑剔、责怪、指责的语言。那么你很难相信自己够好。

怎么说呢？

请你想象一下：

如果有一个孩子，他身边的大人，不论是他的父母、老师，总是挑剔他，认为他不够好，时常严厉的责骂他，挑他的毛病。

即使他的外在表现很不错，你认为他有没有自信？他会觉着自己够好吗？

答案是否定的——

不管这个孩子外在表现再好，他都很难相信自己够好，也难以成为一个自信的人。他总是会自我怀疑，担心自己表现的不够好。

身边与我们相关的人，对我们的责备，会对我们的自我价值伤害如此之深。

更何况，你最亲近的人，也就是你自己，时常指责、挑剔、责备自己，那么对自我价值的伤害，将会有多深？

尤其是：我们总是知道，说什么话会最让我们自己在意，最让我们自己受伤。

而我们会这么对待自己，对自己说话，很多时候，是将过往童年时大人对我们说过的话，包括父母、老师等，学了起来，内化成我们内心的语言。

讽刺的是，我们痛恨他人如此挑剔、指责我们，但我们却又下意识的认为：“唯有如此严厉的对待自己，我们才会进步。”

在这种语言的洗脑下，我们不觉得自己够好，也不相信自己够好。

所以，你愿意开始尝试用不同的方式对待自己，请你练习辨识自己习惯对自己说的话，是不是一些负面的语言？

如果是，请停下内心对自己的挑剔与责备，告诉自己：我已经努力做的很好了，我不需要责备自己了，我也能做得很好。

如此，你开始愿意温柔地对待自己，你才会愿意开始相信：“我是够好的。”