相对于列计划，这个方法能更好的帮助你

很多朋友，大概指（我自己）很热衷于列计划，但对于拖延症／懒惰症来说，计划就是用来计划的，实现起来有太多不可抗因素，导致计划失败的原因多种多样，比如今天失恋心情不好，今天下雨没办法出去跑步，我实在太累了作业等我睡醒了再做吧，等等，这个困扰我十几年的问题我知道不是只有我。相当长一段时间里我甚至出现抑郁倾向，当初计划时的雄心有多大如今就有多失落。

当有了孩子后我更希望自己能改变这一点给孩子们做个好榜样，于是我不断的去尝试各种方法；比如我常常会因为看手机而忘记时间，尤其是当家庭主妇后时间相对来说比较自由，常常一拿起手机就到了两个小时以后，当眼睛身体都感觉累了才舍得放下手机，这时候心里大惊“我一天都干了什么？”时间就这样虚度过去，尽管内心中非常反感和对自己失落，但只要碰上手机还是会发生同样的事情，这让我想到有玩游戏而英年早逝的案例，心里害怕又无助。

但对于自己列计划已经完全丧失信心，为什么？因为三十年了也没有成功的先例，以至于我不得不相信我办不到。

后来索性放弃计划，只对自己进行时间的限定，比如我拿起手机定一个十五分钟（专家说每十五分钟放松眼睛对眼睛有好处）以保持大脑的清醒，前期我实行得不错，直到有一天我刷到一个我感兴趣的视频，该死！这个视频居然是一个连续剧讲解，并且讲解得太好，每个结尾都留有你必须解开的答案，而答案在下一期，就这样，当闹钟响起正卡在答案马上揭晓的时候，这个口子一但打开就像泄洪一样，一发不可收拾，后面又坚持了不少次，好吧，这个方法只能宣告失败。

我颓废了一分钟，把屡败屡战列为了我新的座右铭。

我闭上眼睛窝在沙发里，大脑里还一团乱麻，我对自己说：“你一天天在干嘛？你昨天在干嘛？你今年在干嘛？你从小在干嘛？……”我一点也回想不起来，我做过什么。

于是我拿出一张空白的纸，从早上开始，我把做了什么都记录下来，来看看我一天都做了什么，这是按以往每一天（也就是说不去改变什么）来记录的：

早餐用时25分钟，喝茶用时20分钟，洗衣+叠衣服用时15分钟，工作2小时，午餐+清洁用时30分钟，出去玩3小时，写作40分钟，玩手机用时1小时40分钟等等

这些都是先完成再来记录的，一天都干了什么就明明白白的摊开来，这样心里上会好过一点，因为你确实还做了一些（正事？）这样最大的好处是缓解焦虑和给自己进步的空间，对于做不好的地方（看手机过长对眼睛不好！）针对性的改进。

放松心情的话对于活着来说是很重要的，做事累不累跟情绪有非常大的关系。不排斥自己改变不足就不会太累，这一点我用在减肥上。

我最近坐下来肚子上就有游泳圈，想减肥，当看到减肥目标是每天跳绳一千至两千个，我原地晕倒！！！就算我做一百一千个计划也达不到，如果通过意念磁场达到了，那人可能也进医院了。这时候我在自己每天有限的时间里放进来一点（毫无心理负担）5分钟不到，跳绳50个，不要笑话我，这样很轻松很愉快的骗自己而没有负罪无能感，还别说50个对于每天躺着的我来说也是气喘如牛才完成的，然后明天是51个，后天52个这样，一直到后面100个200个的，不知不觉又很愉快的达成目标了。

不止是运动，我又把这个方法用到打扫上（家庭主妇的日常），然后我只每天针对一个地方来清理，比如门口乱七八糟堆放的鞋，这样大大的减轻了我打扫整栋房子或整间房的焦虑，不要嫌弃说做的也太少了，要知道“天上飘下一粒沙，从此形成撒哈拉”哈哈，对不对！少做总好过不做嘛，水滴石穿是很有力量的哦。话说回来，一周后家里清洁度高了很多，可能相对于别人家的一尘不染还差了点，但家人都很满意了，而且我也还在进步。

这里只是举例子，我自以为确实有蛮不错的效果，如果你愿意一试，也当我没白写这一千多个字来分享。