2018.8.9觉察日记

1.事件：晚上两个宝贝做水果沙拉。

2.感受：身体感受：放松。

心里感受：开心、愉快、幸福

3.想法：看到孩子们互相合作，那么开心，我看着也高兴。

4.期待：别人对自己的期待：陪伴、允许。

自己对别人的期待：快乐成长。

自己对自己的期待：接纳允许任何时候的自己、接纳允许孩子的所有。

5.我的反应和应对：看着孩子们一起做，给予鼓励。

6.我的模式：越来越接纳允许自己、越来越爱自己，越来越接纳允许别人。

7.我的深层需要：爱与被爱，接纳、允许、臣服。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、自己是最重要的，爱自己照顾好自己，多余的在去爱别人。

9.生命力：向上

三禅：食禅：不想吃饭、没胃口。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。每天观察自己的呼吸，吸的气比以前多了，也不胸闷气短了。