孕妈妈怎么提高抵抗力呢?
2020-04-12 本文已影响0人
汗佐然
提高孕妇免疫力和抵抗力的方法有:
1.平时需要多吃些富含蛋白质以及维生素的食物。富含蛋白质的食物有:蛋类、奶类、肉类、鱼类、豆制品等(平时不喜欢吃,吃的也很少那以后呢逼着自己多吃为了宝宝的健康长大),可以及时的补充人体所需要的蛋白质。富含维生素的食物有:苹果、香蕉、葡萄、菠萝等,可以促进胃液的分泌,帮助消化,促进蛋白质的吸收。
2.平时还需要适当的补充一些铁剂,可以适当的吃些动物的肝脏、菠菜等食物,还可以使用铁锅做饭。
3.还需要适当的吃些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、豆苗等。
4.平时还需要多喝水。
5.还需要适当的有氧运动,快速走路,散散步,深呼吸。
6.注意休息,不熬夜。
7.养成良好的生活习惯。