211月23日总结

【今日复盘】2018/11/23

【28天最想实现的一个目标】（具体化、可衡量）

每日列清单总结

每天冥想

明天固定时间起床

【今日三件事回顾  】

1、读书（未完成）

2、冥想（未完成）

3、总结（未完成）

【今日青蛙检视】

计划的任务都未完成

主要原因有：

1、起床晚

2、拖延

反思:既然好几天都未完成计划任务，那就需要更改计划任务并做出思考和调整

现在我的目标不是早起不是时间管理了，是冥想和减少拖延

        首先一天当中可以做冥想的时间分别是：

1、早上起床后（可行性大，但是最近起床晚，而且又有些拖延。解决方法有：早起15分钟、起床后提高做事效率减少拖延，压缩出15分钟做冥想）

2、中午饭后午休时间（可行性小，中午没有安静空间，而且吃完饭肚子挺胀的不舒服）

3、晚上睡前（可行性适中，晚上都是拖延最厉害的时候，每天睡前都有很多事要做每天都睡很晚）

其次是可以减少拖延的方法：

1、拖延发生的时候如果自己在做别的事，那么停下手头的事

2、拖延发生的时候控制情绪，平静下来

3、拖延发生的时候说出或写出本应该要做的事情

【明日最重要的三件事  】是否有于28天目标实现

1、冥想15分钟

2、读书和整理

3、当日总结